關節(jié)炎易發(fā)人群主要包括中老年人、肥胖者、關節(jié)損傷史者、長期重復關節(jié)活動者以及遺傳因素攜帶者。關節(jié)炎可能與關節(jié)退變、代謝異常、免疫紊亂、外傷累積及基因缺陷等因素有關。

1、中老年人

隨著年齡增長，關節(jié)軟骨逐漸退化變薄，關節(jié)液分泌減少，導致關節(jié)緩沖能力下降。中老年人關節(jié)長期承受壓力易引發(fā)骨關節(jié)炎，表現(xiàn)為關節(jié)僵硬、活動時疼痛，晨起癥狀明顯。建議適度進行游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免爬樓梯或負重活動。

2、肥胖者

體重超標會增加膝關節(jié)、髖關節(jié)等負重關節(jié)的壓力，加速軟骨磨損。研究顯示體重每增加5公斤，膝關節(jié)骨關節(jié)炎發(fā)生概率上升30%。控制體重可通過低脂高纖維飲食結合有氧運動實現(xiàn)，如快走、橢圓機訓練等。

3、關節(jié)損傷史者

既往關節(jié)骨折、韌帶撕裂或半月板損傷可能改變關節(jié)力學結構，導致受力不均。足球運動員、滑雪愛好者等運動損傷高發(fā)群體需特別注意，損傷后應規(guī)范康復治療，必要時使用氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片等軟骨保護劑。

4、長期重復活動者

紡織工人、建筑工人等需長期蹲跪或提重物者，關節(jié)長期處于高負荷狀態(tài)。鋼琴家、打字員等頻繁使用指關節(jié)者也易誘發(fā)炎癥。建議每工作1小時活動關節(jié)5分鐘，必要時佩戴護具，疼痛時可外用雙氯芬酸鈉凝膠。

5、遺傳因素攜帶者

類風濕關節(jié)炎具有家族聚集性，HLA-DR4基因陽性者發(fā)病風險顯著增高。這類人群需警惕晨僵超過1小時、對稱性小關節(jié)腫痛等信號，早期可檢測類風濕因子，確診后需規(guī)范使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風濕藥物。

預防關節(jié)炎需建立科學運動習慣，選擇游泳、瑜伽等低沖擊運動，避免爬山、跳躍等加重關節(jié)負擔的活動。日常注意關節(jié)保暖，陰雨天可佩戴護膝。飲食上多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果，適量補充維生素D促進鈣吸收。關節(jié)出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹或活動受限時，應及時到風濕免疫科或骨科就診，通過X光、MRI等檢查明確診斷。確診后需遵醫(yī)囑進行藥物治療結合康復訓練，嚴重關節(jié)畸形者可考慮人工關節(jié)置換術。