曬傷后可通過(guò)冷敷、保濕修復(fù)、藥物干預(yù)、避免刺激、飲食調(diào)整等方式快速修復(fù)。曬傷通常由紫外線過(guò)度照射引起，表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅、灼熱、疼痛甚至水皰。

1、冷敷

曬傷后立即用冷毛巾或冰袋包裹后敷于患處10-15分鐘，重復(fù)進(jìn)行可緩解灼熱感。冷敷能收縮毛細(xì)血管，減輕紅腫疼痛。避免冰塊直接接觸皮膚，可用紗布間隔。冷敷后需及時(shí)涂抹保濕產(chǎn)品防止皮膚干燥。

2、保濕修復(fù)

選擇含蘆薈凝膠、維生素E乳等成分的修復(fù)產(chǎn)品，每日涂抹3-5次。嚴(yán)重曬傷可使用醫(yī)用敷料覆蓋。保濕能促進(jìn)角質(zhì)層修復(fù)，緩解脫皮癥狀。避免含酒精、香精的刺激性護(hù)膚品。

3、藥物干預(yù)

紅腫明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用復(fù)方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氫化可的松乳膏等外用激素藥膏。伴水皰感染需配合莫匹羅星軟膏。口服布洛芬緩釋膠囊可緩解疼痛。藥物使用不超過(guò)7天。

4、避免刺激

修復(fù)期間禁止搔抓、摩擦患處，暫停使用去角質(zhì)產(chǎn)品。外出時(shí)穿戴防曬衣帽，避免二次曬傷。48小時(shí)內(nèi)不宜熱水沐浴，水溫保持37℃以下。暫停游泳、桑拿等可能刺激皮膚的活動(dòng)。

5、飲食調(diào)整

每日飲水超過(guò)2000毫升，補(bǔ)充番茄、胡蘿卜等富含抗氧化物質(zhì)的食物。適量攝入三文魚(yú)、核桃等含歐米伽3脂肪酸的食物有助于減輕炎癥。避免辛辣、酒精等可能加重血管擴(kuò)張的飲食。

曬傷后72小時(shí)內(nèi)是修復(fù)關(guān)鍵期，需保持患處清潔干燥。若出現(xiàn)發(fā)熱、大面積水皰或膿性分泌物，提示可能繼發(fā)感染，須及時(shí)就診。日常應(yīng)選擇SPF30以上廣譜防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。紫外線強(qiáng)烈時(shí)段盡量減少戶外活動(dòng)，穿戴寬檐帽、太陽(yáng)鏡等物理防曬裝備。長(zhǎng)期反復(fù)曬傷可能增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，建議每年進(jìn)行皮膚科體檢。