坐骨神經(jīng)痛可以通過注意日常行為、加強(qiáng)鍛煉、自我按摩進(jìn)行自療。一、注意平時(shí)的行為，比如不能久坐久站久行久立，這些動(dòng)作都是對(duì)腰部損傷比較大的動(dòng)作，要避免。平時(shí)如果彎腰撿東西，一定要在彎腰同時(shí)屈膝，膝關(guān)節(jié)要屈曲，這樣膝關(guān)節(jié)屈曲再?gòu)澭脑捘軠p輕腰部的負(fù)荷和壓力。二、加強(qiáng)鍛煉，比如平時(shí)游泳或者是打羽毛球、乒乓球，增強(qiáng)腰部的肌肉力量，或者平時(shí)進(jìn)行燕飛或者五點(diǎn)支撐三點(diǎn)支撐的鍛煉，增強(qiáng)腰背肌的鍛煉。三、要注意保暖，不能著涼。四、自我按摩。可以手攥著拳頭，用手背從腰部從上往下叩擊，以酸脹感為主，順延著坐骨神經(jīng)痛往下敲到大腿、臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)往下敲，每天可以敲三次，早中晚各一次，一次堅(jiān)持10到15分鐘。按摩可以促進(jìn)局部的肌肉或者是韌帶血液循環(huán)減輕疼痛癥狀。

坐骨神經(jīng)痛的治療方法有對(duì)因治療和對(duì)癥治療。坐骨神經(jīng)痛原因非常多，腰髓的問題、腰椎的問題、梨狀肌的病變、神經(jīng)走形過程中的各種各樣的阻礙和病變，以及感染、以及疲勞過度、外傷、中毒等等都可以引起坐骨神經(jīng)痛。所以臨床醫(yī)師應(yīng)當(dāng)了解病史以后進(jìn)行必要的檢查。影像學(xué)的實(shí)驗(yàn)室的各種各樣的檢查，綜合的分析找到病因，進(jìn)行診斷和鑒別診斷之后，才能制定很好的治療方法。治療的方法有對(duì)因的治療，比如針對(duì)骨科的治療、針對(duì)炎癥的治療、針對(duì)中毒感染的治療等等，找到對(duì)因的治療方法，才能從根本上解決問題。同時(shí)還有對(duì)癥的方法，比如常用的中藥、西藥的藥物的治療，解熱鎮(zhèn)痛劑、非載體的止痛藥物，包括中藥活血化瘀、祛風(fēng)、治濕等等治療，還包括中醫(yī)的辨證施治、針灸、按摩，包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理療康復(fù)治療等等，綜合措施還是坐骨神經(jīng)痛的治療的完整的方案，所以一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)之下，經(jīng)過詳細(xì)的檢查、詳細(xì)的分析，找出確切的病因，對(duì)因治療同時(shí)加以對(duì)癥的治療，包括藥物的、化學(xué)的、物理的、磁療的等等，以及體療康復(fù)的方法，綜合的治療才能取得良好的效果。而且治療的過程中還要很好的配合，進(jìn)行支持療法，很好的護(hù)理不要受涼，不要過度的疲勞等等。

坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法主要是有意識(shí)的鍛煉下肢功能，如下蹲、走路、上下樓、跳繩、踢球、瑜伽、太極拳，但這些鍛煉方法一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可過分，否則會(huì)加重病情。一旦發(fā)生坐骨神經(jīng)痛，應(yīng)該到專業(yè)醫(yī)院就診，確切的病因找到后，對(duì)因治療再加上對(duì)癥治療，這是一種綜合治療方法，配合康復(fù)治療，患者要用力所能及的鍛煉方法配合治療，可以達(dá)到比較理想治療效果。坐骨神經(jīng)痛影響運(yùn)動(dòng)，影響坐臥、影響行動(dòng)，因此影響面比較多，主要是下肢運(yùn)動(dòng)障礙為主，比如有腰疼，坐位、臥位、翻身、行走、下蹲等都會(huì)受到影響。鍛煉時(shí)要注意在對(duì)因?qū)ΠY綜合治療基礎(chǔ)上，有意識(shí)的鍛煉下肢的功能，可以有主動(dòng)的也可以有被動(dòng)的進(jìn)行體療。比如活動(dòng)腰部，在可能的情況下練習(xí)下蹲，練習(xí)下肢屈伸力量，練習(xí)足踝部的各種各樣的關(guān)節(jié)活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，還可以練習(xí)走路、上下樓，還可以練習(xí)跳繩、踢球等方法，這些鍛煉方法一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可過分，過分的鍛煉加重病情，不利于神經(jīng)功能的恢復(fù)。還可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，有意識(shí)的練一練瑜伽、太極拳等適合中老年人的運(yùn)動(dòng)，但是要循序漸進(jìn)不可過力，過力之后造成損害，得不償失。

在臨床上出現(xiàn)腳麻木之后，要看麻木的腳是一只腳，還是兩只腳同時(shí)麻木，如果是單側(cè)的腳麻木，需要看具體的麻木部位，如果是腳趾或者腳背的某一區(qū)域，范圍比較小，首先考慮是局部周圍神經(jīng)出現(xiàn)了問題，需要進(jìn)行肌電圖的檢查；如果麻木的范圍比較大，同時(shí)伴有腳趾的肌肉沒有力量，就要考慮是坐骨神經(jīng)出現(xiàn)了問題，還是腰椎間盤壓迫到了神經(jīng)，如果是坐骨神經(jīng)的問題，往往在臀部可以有明顯的體征，也就是在坐骨神經(jīng)出口處會(huì)有壓痛；如果是腰椎間盤突出壓迫了神經(jīng)，腰部可以有或者沒有明顯的壓痛，檢查ct或者核磁可以明確診斷。如果是雙側(cè)的腳對(duì)稱性的麻木，就需要詢問患者是不是有一些基礎(chǔ)性的疾病，比如說糖尿病，如果血糖控制不好的情況下，可以出現(xiàn)周圍神經(jīng)的感覺障礙，一般是對(duì)稱性的發(fā)病。

坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法有五點(diǎn)支撐，小燕兒飛。最推薦的鍛煉的方式是五點(diǎn)支撐，做法是仰面、平躺、屈膝，兩個(gè)胳膊肘撐在身體的兩側(cè)，然后腹部向上挺到最高點(diǎn)時(shí)停頓一到兩秒，那么剛開始的時(shí)候可以做每組十次左右，逐漸加到每組二十次，一天做五組左右。通過一個(gè)月左右的鍛煉，腰背肌能夠得到一個(gè)比較好的一個(gè)力量的增強(qiáng)，年輕的病人可以改成小燕兒飛，小燕兒飛對(duì)腰背肌鍛煉是最好的鍛煉的方法，做法就是臥床，然后頭部向上起，同時(shí)腿部可以伸直向上起，也就是平時(shí)說的兩頭翹，起來(lái)以后也可以有一個(gè)輕微的停頓，一組可以十到十五次，一天可以做到五組左右，那么通過這兩個(gè)鍛煉的話可以增強(qiáng)腰背肌的力量，用腰肌的力量去維持脊柱的穩(wěn)定性，那么對(duì)癥狀改善同時(shí)避免癥狀的反復(fù)發(fā)作會(huì)很有幫助。坐骨神經(jīng)痛是臨床上經(jīng)常會(huì)碰到的一個(gè)癥狀，那么最主要的病因一個(gè)是腰椎間盤突出癥，一個(gè)是腰椎管狹窄癥，急性期的時(shí)候就是癥狀比較重的時(shí)候，不應(yīng)該做腰背肌的鍛煉，急性期的時(shí)候建議是多臥床休息，另外就是下地的活動(dòng)戴上腰圍，腰圍要佩戴硬的腰圍，這樣對(duì)腰部有一個(gè)固定的作用，對(duì)癥狀改善會(huì)有幫助，在腰腿痛的癥狀改善以后，就是過了急性期的時(shí)候，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭臣〉腻憻挕?/div>

坐骨神經(jīng)痛在臨床上常見兩方面的因素，一個(gè)就是原發(fā)性的，那么主要是坐骨神經(jīng)炎這在臨床上比較少見，另外一個(gè)就是繼發(fā)性的，主要的病因包括腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、梨狀肌綜合征，還有一些比較少見的，像臀部的腫物對(duì)坐骨神經(jīng)有一個(gè)壓迫導(dǎo)致的癥狀。那么坐骨神經(jīng)他的主要的癥狀就是腰背部的神經(jīng)受到壓迫，出現(xiàn)像下肢的放射痛，疼痛沿著大腿的后側(cè)放射到小腿的外側(cè)到足部。癥狀比較重的病人，有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)大小便的問題，那么這一類的病人應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)一步的就診查明病因做進(jìn)一步的診斷和治療。

坐骨神經(jīng)痛是由于坐骨神經(jīng)受到擠壓或牽拉，或者炎癥的刺激引起坐骨神經(jīng)走行區(qū)間的肌肉功能受限，肌肉無(wú)力，進(jìn)而引起局部的疼痛。坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性。絕大多數(shù)患者的坐骨神經(jīng)痛是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及周圍結(jié)構(gòu)的病變對(duì)坐骨神經(jīng)的刺激、壓迫與損害，稱為繼發(fā)坐骨神經(jīng)痛。少數(shù)系原發(fā)性，即坐骨神經(jīng)炎。坐骨神經(jīng)是人體最粗的神經(jīng)，主要調(diào)控的是小腿和腳活動(dòng)以及局部的皮膚感覺。坐骨神經(jīng)痛大多數(shù)為單側(cè)，不伴有腰、背痛；疼痛一般為持續(xù)性，亦可為發(fā)作性，椎管壓力增加時(shí)癥狀加重，亦可沿坐骨神經(jīng)徑路放射。

坐骨神經(jīng)痛中醫(yī)稱腰腿疼?？梢酝ㄟ^針刺相應(yīng)的穴位，推拿按摩相應(yīng)坐骨神經(jīng)巡行的區(qū)域、肌肉，另外也可以通過艾灸一些保健穴位，還可以用拔罐、刮痧、砭石等保健治療緩解坐骨神經(jīng)的疼痛。根據(jù)坐骨神經(jīng)的不同證型施治不同的中藥藥方。通過這些不同治療的方法組合，可以達(dá)到活血通經(jīng)，祛瘀止痛，溫經(jīng)通絡(luò)，改善局部的血液循環(huán)，消散局部炎性的聚集，可以通過這些方法緩解坐骨神經(jīng)的疼痛。