來月經(jīng)可以吃黑豆嗎

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在月經(jīng)期間是可以吃黑豆的，因為黑豆中含有豐富的維生素、微量元素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)成分，但是需要特別注意不要過量食用，否則很容易出現(xiàn)脹氣的情況。月經(jīng)期間適量吃黑豆可以補(bǔ)充雌激素、預(yù)防便秘、美容養(yǎng)顏，還能促進(jìn)懷孕，降低體內(nèi)膽固醇。

在月經(jīng)期間本身身體就會比較虛弱，所以在飲食上需要特別注意，首先不能吃過于辛辣和寒涼的食物，否則很容易引起痛經(jīng)的癥狀，甚至還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。而有一些女性本身就有吃黑豆的習(xí)慣，所以在月經(jīng)期間也會選擇適量的吃一些黑豆，那么來月經(jīng)可以吃黑豆嗎？
　　一、來月經(jīng)可以吃黑豆嗎
　　在月經(jīng)期間是可以放心吃黑豆的，本身在月經(jīng)期間身體的抵抗力和免疫力就會比較低，腸胃功能也會相對于來說比較弱，所以在飲食上要特別注意，盡量避免吃一些辛辣和生冷等刺激性的食物。黑豆是一種豆制品，其中含有豐富的維生素和微量元素，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)成分，所以在月經(jīng)期間可以吃黑豆，但是不要過量的食用，否則容易出現(xiàn)脹氣的情況。也可以直接將黑豆打成豆?jié){，這樣可以更好的消化，同時還能避免脹氣的情況存在，有助于改善身體的免疫力和抵抗力。
　　二、月經(jīng)適量吃黑豆的好處
　　1.補(bǔ)充雌激素
　　在月經(jīng)期間吃黑豆可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的雌激素，任何年齡階段的女性都需要補(bǔ)充雌激素，尤其是更年期的女性，所以一般建議每天吃20~30克的黑豆，這樣對身體具有多種益處。
　　2.預(yù)防便秘
　　部分女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)便秘的情況，而黑豆中富含膳食纖維，大約每100克的黑豆中就含有18%的膳食纖維，具有很好的清腸通便的作用，可以有效的預(yù)防和緩解便秘的癥狀。所以如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)的便秘，建議可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙埂?br/>　　3.養(yǎng)顏美容
　　黑豆中富含抗氧化劑，其中包括異黃酮類、花青素、皂素，這些物質(zhì)可以清除體內(nèi)自由基因，具有美容養(yǎng)顏和抗衰老的作用。
　　4.促進(jìn)懷孕
　　黑豆可以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，讓子宮內(nèi)膜增厚，更有助于促進(jìn)懷孕，在中醫(yī)上黑豆被認(rèn)為對月經(jīng)不調(diào)有效果，而且有安胎的作用。所以在近期適當(dāng)?shù)某院诙鼓軌虼龠M(jìn)懷孕，還可以補(bǔ)腎，降低體內(nèi)膽固醇。

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2021-11-05

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