每一個(gè)月陰道出血就是月經(jīng)，通過(guò)月經(jīng)情況可以判斷身體是否健康，月經(jīng)量在20毫升到100毫升左右都是正常的，會(huì)在2~3天以后慢慢減少，月經(jīng)量異常就需要做好心態(tài)調(diào)節(jié)，做好保暖措施，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不能過(guò)度減肥，多吃滋補(bǔ)性食物。

女性對(duì)月經(jīng)是非常熟悉的，到了一定年紀(jì)就會(huì)月經(jīng)來(lái)潮，在月經(jīng)期間身體會(huì)出現(xiàn)很多不舒服的問(wèn)題，要及時(shí)調(diào)解，要做好養(yǎng)顏排毒工作，不然會(huì)對(duì)身體健康造成更加不利的影響，如果月經(jīng)量異常，就要找到原因及時(shí)處理，下面就給大家介紹一下月經(jīng)量怎樣算正常。
　　月經(jīng)量一般在20毫升到120毫升都是正常的，大部分的人月經(jīng)量大概是在50毫升左右，第2天第3天是最多的，然后慢慢減少，月經(jīng)血一般是暗紅色的，大部分都是來(lái)自血液，也會(huì)有脫落的陰道上皮細(xì)胞，宮頸粘液以及子宮內(nèi)膜碎片，在月經(jīng)量比較多的情況下會(huì)出現(xiàn)血凝塊。
　　如果月經(jīng)量異常就應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，女性在壓力過(guò)大或者精神受到挫折的時(shí)候，容易讓月經(jīng)量異常，就應(yīng)該保持良好心態(tài)，緩解精神壓力，可以每個(gè)禮拜抽出幾天好好運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)禮拜要跑步或者游泳1~2次，每一次做半個(gè)小時(shí)左右就可以了，調(diào)理月經(jīng)的效果是很不錯(cuò)的。
　　做好防寒保暖措施，在月經(jīng)期間如果受寒涼侵襲就容易讓盆腔里面的血管收縮，卵巢功能發(fā)生紊亂，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)少或者閉經(jīng)的情況出現(xiàn)，還要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，熬夜，酗酒或者抽煙月經(jīng)就很容易異常，月經(jīng)量會(huì)有減少情況。
　　不要過(guò)度減肥，合理進(jìn)食，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)對(duì)身體健康非常重要，過(guò)度減肥會(huì)讓身體里面的能量不足，內(nèi)分泌就會(huì)失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)量異常，還要多吃一些滋補(bǔ)性食物以及鐵離子含量豐富的飲食，這樣就能避免缺鐵性貧血問(wèn)題出現(xiàn)，適當(dāng)多吃一些豬肺、羊心、對(duì)蝦、羊肉、魚子、烏骨雞、海參、黑豆、腎臟、蛋菜、葡萄仁等滋補(bǔ)性食物也相當(dāng)不錯(cuò)。