腰椎疼怎么鍛煉
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腰椎疼除了要查明病因進行系統(tǒng)性的治療之外，在平時的鍛煉也是不可忽視的，患者可以通過適當?shù)腻憻捑徑饩植?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/wtib9hkm6uqqmvo.html" target="_blank">疼痛。腰椎疼常見的鍛煉方法有倒著走、倒掛以及牽伸訓練。這些鍛煉方法雖然比較有效，但是在鍛煉時注意要掌握好力度，不可運動過度，另外對于老年患者來說，盡量不要選擇倒掛，因為這種鍛煉方式有一定的要求。
很多人錯誤的認為腰椎出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛，不能進行一些體育鍛煉，要適當?shù)男菹?，其實腰椎疼痛進行適當?shù)腻憻?，對于病癥的恢復有好處，只要不從事過重的體力勞動，在鍛煉時掌握好運動的力度，避免腰部拉傷加重腰椎疼痛即可，但是該怎么鍛煉很多患者并不是特別的清楚。那么，腰椎疼怎么鍛煉？
一、倒掛
經常性的腰椎疼可以進行倒掛，倒掛就是通過雙杠將一條腿放在一根杠上，身子倒懸。倒掛2~3分鐘即可，確實會感覺到腰部有些放松，腰椎疼痛的癥狀會得到有效的緩解，但是倒掛的時間不可過長，否則雙頭會出現(xiàn)發(fā)麻。不過那種鍛煉方法也具有一定的危險性，在進行倒掛的過程中，一定要叫雙腳套牢，以免出現(xiàn)任何意外。各種方法主要適合一些年輕腰椎疼患者，對于老年患者來說，盡量不要使用。
二、倒著走
倒著走也是不錯的方法，但是在倒著走時要注意速度不能過快，到這走的時間也要把握好，一般倒著走20~25分鐘左右最為適宜，如果走路時間過長，有可能會加重局部不適癥狀，反而得不到應有的效果，倒著走適合于與所有腰椎疼痛患者，對于患者的年齡以及體質沒有太多的要求。
三、牽伸訓練
除了上述兩種方法之外，患者還可以針對腰底部特定疼痛位置，比如腰側面或者是腰部腹肌等部位進行專業(yè)性的牽伸訓練。比如可以用手扶住椅子，身體有節(jié)奏的進行單側旋轉，在旋轉的過程中可以拉伸腰部相應的肌肉。牽伸訓練每次堅持3~5分鐘，一天做5~6次為宜。
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腰椎生理曲度變直代表腰椎的正常的生理前突、變小或消失，是腰椎在出現(xiàn)病變的一種趨勢。通過糾正一些不良姿勢，堅持積極治療，在病情的減輕或緩解上能夠取到一定的治療作用。但是如果病情的生理曲度變直發(fā)生時間比較長了，去解決這種情況的可能性就比較小。曲度變直容易導致患者椎間盤突出，甚至繼發(fā)椎管狹窄等腰椎疾病的出現(xiàn)。出現(xiàn)腰椎曲度變直的情況，首先要到醫(yī)院就診，針對癥狀，采取一些藥物治療。同時應該糾正生活當中的一些不良的姿勢，避免病情的進一步加重，以免進行手術治療可能性。
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腰椎微創(chuàng)手術后遺癥
腰椎微創(chuàng)手術后會有感染、神經損傷、大血管損傷、粘連與疤痕，脊柱不穩(wěn)、臟器損傷等后遺癥的出現(xiàn)。微創(chuàng)手術和傳統(tǒng)手術比具有手術創(chuàng)傷小、病人術后恢復快的優(yōu)點，主要適用于腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎退行性滑脫、腰椎失穩(wěn)、腰椎感染、腰椎管內腫瘤等有腰部疾病的患者。腰椎微創(chuàng)手術在臨床當中應用越來越廣泛，其主要優(yōu)點是手術創(chuàng)傷小、出血少、恢復快、療效滿意、疾病復發(fā)和再發(fā)時更容易補救等。腰椎微創(chuàng)手術遺留后遺癥的幾率較小，但由于手術本身都會有風險，隨著醫(yī)療技術的不斷進步，腰椎微創(chuàng)術遺留后遺癥的概率會越來越低，腰椎微創(chuàng)手術會得到更多人認可，術后病人合理膳食，恢復期進食高蛋白、高熱量、富含維生素和鈣質的食物，增強組織的修復能力。腰椎微創(chuàng)手術后10至30天左右恢復。
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