老人睡眠容易驚醒通常與生理機能退化、慢性疾病、環(huán)境干擾等因素有關(guān)。主要有褪黑素分泌減少、睡眠結(jié)構(gòu)改變、慢性疼痛、夜尿頻繁、環(huán)境噪音干擾等原因。建議及時就醫(yī)排查潛在疾病，并調(diào)整睡眠環(huán)境。

1、褪黑素分泌減少

隨著年齡增長，松果體功能減退導(dǎo)致褪黑素分泌量下降。褪黑素是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的關(guān)鍵激素，其不足會使老人入睡困難且易覺醒?？勺襻t(yī)囑使用褪黑素片改善，但需注意避免與抗凝藥同服。日常可增加白天光照時間，睡前減少藍(lán)光暴露。

2、睡眠結(jié)構(gòu)改變

老年人深度睡眠時間顯著減少，淺睡眠期占比增加。這種睡眠周期碎片化會使微小的聲音或身體不適即可引發(fā)覺醒。表現(xiàn)為夜間反復(fù)醒來且難以再次入睡。建議保持規(guī)律作息，午睡不超過30分鐘，避免傍晚補覺。

3、慢性疼痛

骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等慢性病引起的疼痛常在夜間加重。疼痛刺激會中斷睡眠連續(xù)性，導(dǎo)致突然驚醒。可能與炎癥因子晝夜波動有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等鎮(zhèn)痛藥，配合熱敷緩解癥狀。

4、夜尿頻繁

老年男性前列腺增生或女性盆底肌松弛會導(dǎo)致夜尿增多，睡眠被排尿需求打斷。糖尿病、心力衰竭等疾病也可能加重此癥狀。建議睡前限制飲水，排查泌尿系統(tǒng)疾病。必要時使用坦索羅辛緩釋膠囊等藥物改善。

5、環(huán)境噪音干擾

老人對聲音敏感度增高，空調(diào)運轉(zhuǎn)、車輛鳴笛等環(huán)境噪音易誘發(fā)覺醒。這與聽覺中樞抑制功能減弱有關(guān)?？赏ㄟ^安裝隔音窗、使用白噪音機器改善。臥室溫度建議保持在20-24攝氏度，濕度控制在50%左右。

建議老人晚餐避免高脂飲食和咖啡因攝入，睡前進行溫水泡腳或輕柔拉伸。臥室使用遮光窗簾，床墊選擇中等硬度。若每周驚醒超過3次且伴隨日間困倦，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。家屬應(yīng)定期協(xié)助監(jiān)測血壓、血糖等基礎(chǔ)指標(biāo)，排除心腦血管疾病影響。