頭疼和頭暈可能由睡眠不足、精神緊張、頸椎病、高血壓、貧血等原因引起，可通過調(diào)整作息、放松心情、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)頭部脹痛伴輕微眩暈感。這類情況無須用藥，建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，午間可閉目休息20分鐘。若因失眠持續(xù)存在，可遵醫(yī)囑使用棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊等中成藥輔助調(diào)節(jié)。

2、精神緊張

焦慮抑郁等情緒問題可能引起緊張性頭痛，表現(xiàn)為雙側(cè)太陽穴壓迫感，同時(shí)伴隨短暫視物旋轉(zhuǎn)?？赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、正念冥想緩解，嚴(yán)重時(shí)需心理科介入，常用藥物包括解郁安神顆粒、舒肝解郁膠囊等。

3、頸椎病

椎動(dòng)脈型頸椎病會因椎體壓迫導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)后腦勺鈍痛伴天旋地轉(zhuǎn)感，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部時(shí)加重。需避免長時(shí)間低頭，配合頸托固定，可選用頸復(fù)康顆粒、根痛平片改善局部血液循環(huán)，必要時(shí)需行頸椎牽引治療。

4、高血壓

血壓超過140/90mmHg時(shí)易引發(fā)搏動(dòng)性頭痛，多位于枕部，伴隨耳鳴及站立不穩(wěn)。需每日監(jiān)測血壓，低鹽飲食，常用降壓藥包括苯磺酸氨氯地平片、厄貝沙坦片等。突發(fā)劇烈頭痛伴嘔吐需警惕高血壓危象。

5、貧血

血紅蛋白低于110g/L時(shí)腦組織缺氧，表現(xiàn)為全頭悶痛伴起身黑朦。缺鐵性貧血需補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片，配合維生素C促進(jìn)吸收，同時(shí)增加瘦肉、動(dòng)物肝臟攝入。重度貧血可能需輸血治療。

日常應(yīng)注意保持環(huán)境通風(fēng)，避免突然起身或快速轉(zhuǎn)頭。頭痛發(fā)作時(shí)可冷敷前額，頭暈時(shí)立即扶墻蹲下防跌倒。記錄癥狀發(fā)作時(shí)間與誘因，若每周超過3次或伴隨嘔吐、肢體麻木，需神經(jīng)內(nèi)科就診排查腦卒中、腦腫瘤等嚴(yán)重疾病。飲食上多攝入核桃、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物，限制咖啡因攝入。