調(diào)理失眠癥應該從多方面入手，首先要調(diào)理脾胃，少吃一些涼性的水果涼茶或者是冷飲，脾胃聚焦失眠癥自然會得到緩解。另外也要注意增加營養(yǎng)，調(diào)節(jié)情緒，做到早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習慣，失眠癥便可慢慢得到改善。不過如果失眠癥比較嚴重，上述方法并不奏效，需要服用藥物緩解。

失眠癥在臨床上又被稱為維持失眠障礙，主要是指無法安心入睡，或者是睡覺時無法保證到睡眠狀態(tài)，睡眠嚴重不足。失眠癥不僅會使患者感到疲勞，全身不適，無精打采，頭痛，記憶力下降等癥狀也會影響到其精神方面，嚴重些甚至會誘發(fā)精神分裂癥。所以失眠癥需要及時進行調(diào)理。那么，失眠癥應該怎么調(diào)理？
　　一、調(diào)理脾胃
　　多數(shù)失眠癥患者會伴有胃口不佳、大便糖薄便秘，腰膝酸軟等癥狀表現(xiàn)這些癥狀，一般是由于脾胃不調(diào)和的原因所致。因此根據(jù)胃不和、臥不安這一重要原則，調(diào)理失眠首先要調(diào)理脾胃，在飲食上少吃一些涼性的水果、涼茶或者是冷飲等。
　　二、增加營養(yǎng)
　　長期患有失眠者經(jīng)常性會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。但是由于內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，通過化驗結(jié)果往往會顯示血脂偏高，這樣會促使他們不乏過多的進步，一些有營養(yǎng)類的食物，但是血脂偏高并不等于營養(yǎng)過剩，飲食中需要增加蛋白質(zhì)脂肪的食物的攝入有助于安神補腦。
　　三、調(diào)節(jié)情緒
　　調(diào)節(jié)情緒，主要包括生活工作中的情緒和對待失眠的興趣兩種，在生活工作方面要注意調(diào)理心態(tài)，客觀性的看待問題正確處理事情，建立良好的生活環(huán)境。而對待失眠情緒，不要過度煩惱，因為睡不著而擔心害怕。其實比失眠更可怕的是害怕失眠，因為睡不著怕失眠反而會更睡不著，這樣會形成惡性循環(huán)，對身心造成嚴重傷害。
　　四、早睡早起
　　失眠患者應該注意，越睡不著越要早睡早起，很多患者因為失失失眠就有意晚睡，經(jīng)常性的玩電腦，手機等電子產(chǎn)品，感到困乏之后才睡覺。其實大腦皮層在受到刺激之后，頭腦反而變得異常清醒，尤其是到了下半夜，大腦進入淺睡眠階段，這樣更難以安穩(wěn)入睡，所以養(yǎng)成良好的生活習慣非常重要。