產(chǎn)后多久可以骨盆運(yùn)動(dòng)
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產(chǎn)后一般6-8周可以開(kāi)始骨盆運(yùn)動(dòng)。具體時(shí)間需根據(jù)分娩方式、恢復(fù)情況及醫(yī)生評(píng)估決定。
順產(chǎn)產(chǎn)婦若無(wú)嚴(yán)重撕裂或側(cè)切傷口，產(chǎn)后4-6周惡露干凈后，經(jīng)醫(yī)生確認(rèn)可逐步進(jìn)行溫和的骨盆底肌訓(xùn)練。初期建議選擇凱格爾運(yùn)動(dòng)，通過(guò)收縮放松盆底肌群幫助恢復(fù)肌張力，每日重復(fù)進(jìn)行3-4組，每組8-12次。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦因存在腹部手術(shù)切口，需延長(zhǎng)至術(shù)后8周以上，待傷口完全愈合后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)避免腹部加壓動(dòng)作，優(yōu)先采用仰臥位或側(cè)臥位的骨盆傾斜練習(xí)。
若存在盆底肌高張力、恥骨聯(lián)合分離超過(guò)10毫米或產(chǎn)后持續(xù)疼痛，需推遲運(yùn)動(dòng)并接受專(zhuān)業(yè)康復(fù)治療。部分產(chǎn)婦可能因妊娠期激素影響導(dǎo)致韌帶松弛，過(guò)早運(yùn)動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)，醫(yī)生會(huì)通過(guò)盆底肌電評(píng)估、超聲檢查等判斷恢復(fù)情況，制定個(gè)體化方案。哺乳期女性需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度疲勞影響乳汁分泌。
產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)結(jié)合腹式呼吸訓(xùn)練和適度步行，避免久站久坐。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)漏尿、下墜感或疼痛需立即停止。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，促進(jìn)組織修復(fù)。建議選擇專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)指導(dǎo)，避免自行盲目跟練高強(qiáng)度課程。
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孕婦生產(chǎn)后出現(xiàn)背部等肌肉的酸痛，多考慮與背部肌肉損傷有關(guān)，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來(lái)緩解；癥狀不緩解或持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。孕婦生產(chǎn)后出現(xiàn)背部肌肉酸痛的原因很多主要是懷孕后因?yàn)楦共康脑龃螅眢w的重心前移導(dǎo)致孕婦需要經(jīng)常背肌用力支撐身體的平衡，導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉勞損，韌帶松弛引起腰背痛的表現(xiàn)，另外生產(chǎn)過(guò)程中的用力不當(dāng)，也可能造成背肌的損傷而出現(xiàn)疼痛。孕婦生產(chǎn)后出現(xiàn)背痛可以選擇按摩和局部熱敷來(lái)緩解癥狀，也可以佩戴個(gè)腰圍來(lái)保護(hù)下腰部，避免受涼和勞累，不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一種姿勢(shì)，如果疼痛很厲害，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物治療。如果醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)背部僵硬的話(huà)，那么在睡覺(jué)時(shí)可以試著把枕頭或卷起來(lái)的毛巾墊在腿部正上方，這樣可以減輕背部的疼痛與不適；如果疼痛較嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院就診，查明原因；此外，還要注意適當(dāng)休息，避免肌肉的過(guò)分勞動(dòng)。
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產(chǎn)后多久可以洗澡洗頭發(fā)
產(chǎn)后其實(shí)可以立刻洗頭發(fā)，但是建議還是稍微等一等。大部分人生產(chǎn)的過(guò)程至少12小時(shí)，無(wú)論是剖宮產(chǎn)或者是自然產(chǎn)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)身體變化是很大的。而且生完產(chǎn)以后會(huì)發(fā)現(xiàn)很容易出汗，汗很多。這時(shí)候很容易覺(jué)得發(fā)冷，所以洗澡，洗頭發(fā)，一定要把溫度調(diào)到合適的位置。建議大家根據(jù)自己的情況，根據(jù)家里的條件來(lái)選擇洗澡的時(shí)間，條件好環(huán)境舒適可以把溫度打得很高，及早洗澡。但在洗澡的過(guò)程中，要注意不要感冒，不然無(wú)法給寶寶喂奶，甚至?xí)霈F(xiàn)乳腺炎。
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產(chǎn)婦為何不能看手機(jī)
因?yàn)檎麄€(gè)懷孕過(guò)程女性的全身各個(gè)器官都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，包括角膜、眼睛也會(huì)受到一些改變。懷孕以后，醫(yī)生會(huì)不建議戴隱形眼鏡，因?yàn)槿菀讚p壞到角膜。產(chǎn)后在休息的一個(gè)多月時(shí)間里，也不建議產(chǎn)婦長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)的屏幕比較小，反光也比較強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦的眼睛更需要保護(hù)。所以，不建議產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期里長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)，對(duì)眼睛損害是比較嚴(yán)重的。
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產(chǎn)婦能吃核桃仁嗎
核桃是一種非常美味的食品，容易被添加在食物當(dāng)中，比如做成裝飾或者夾裹在面包，或者是點(diǎn)心當(dāng)中。由于核桃含油脂相當(dāng)高，在產(chǎn)后最初幾天要盡量避免大量食用核桃仁。一般不要超過(guò)三個(gè)，或者砸碎作為通潤(rùn)大便的作用，用核桃沫或者花生沫、芝麻沫來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。如果是肥胖或有妊娠期糖尿病的孕媽媽?zhuān)獓?yán)格控制核桃的攝入，可以改用核桃油來(lái)進(jìn)行涼拌菜攝入，而不是為了某種原因，每天大量食用核桃。
產(chǎn)后48天惡露為紅色是怎么回事
在產(chǎn)后48天出現(xiàn)惡露紅色可能會(huì)見(jiàn)于宮頸息肉發(fā)生出血，在宮頸部位如果形成息肉組織，有時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致周?chē)?xì)血管的破裂，這時(shí)發(fā)生出血一般會(huì)表現(xiàn)為紅色，有可能在產(chǎn)后48天出現(xiàn)紅色惡露的情況。如果婦女存在宮頸糜爛等炎癥表現(xiàn)，也會(huì)造成宮頸的出血，這樣同樣會(huì)導(dǎo)致惡露出現(xiàn)紅色。正常月經(jīng)，有時(shí)在產(chǎn)后恢復(fù)月經(jīng)時(shí)，可能會(huì)和惡露一同排出，這樣也會(huì)使惡露出現(xiàn)紅色的改變。產(chǎn)后48天出現(xiàn)紅色惡露的原因比較多，需要積極檢查明確病因，必要時(shí)需要積極治療。
產(chǎn)后20天惡露突然鮮紅怎么回事
產(chǎn)后20天惡露突然鮮紅多是因?yàn)榘l(fā)生產(chǎn)后感染，惡露如果突然變?yōu)轷r紅色，一般是子宮內(nèi)膜出現(xiàn)炎癥的表現(xiàn)，有可能會(huì)導(dǎo)致局部組織的出血。也可能是宮腔內(nèi)有殘留的胎盤(pán)組織，有時(shí)宮腔內(nèi)殘留的組織沒(méi)有完全排出干凈，可能會(huì)出現(xiàn)剝脫導(dǎo)致局部出血，這樣也會(huì)出現(xiàn)突然發(fā)生鮮紅惡露的表現(xiàn)。還可能是正常月經(jīng)，有些婦女可能產(chǎn)后第一次月經(jīng)會(huì)比較早，可能會(huì)在產(chǎn)后20天出現(xiàn)鮮紅的惡露。對(duì)于這種情況需要進(jìn)行B超檢查，一般可以及時(shí)明確具體的原因，必要時(shí)需要進(jìn)行積極的治療。
哺乳期一天補(bǔ)多少dha
哺乳期通常需要每天補(bǔ)充300毫克左右的DHA，這樣才能滿(mǎn)足婦女哺乳的需要，能夠有效促進(jìn)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。哺乳期是婦女的一個(gè)特殊時(shí)期，如果在哺乳期沒(méi)有乳汁或者乳汁較少，可能會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，一般需要積極補(bǔ)充DHA，才能有效保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，對(duì)于婦女和孩子都有很大的好處。DHA是一種不飽和脂肪酸，是身體內(nèi)必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在哺乳期需要積極補(bǔ)充這種物質(zhì)，可以服用藥物，或者通過(guò)飲食的調(diào)理，這樣才能防止DHA的缺乏，對(duì)于孩子的生長(zhǎng)和免疫力的提高都很有好處。
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產(chǎn)后惡露干凈了幾天突然又有了怎么回事
在產(chǎn)褥晚期，在接近42天前后這段時(shí)間，會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似于月經(jīng)早期的出血或陰道分泌物，如果持續(xù)時(shí)間和平常月經(jīng)差不多，只是量相對(duì)少一些，可以初步的判斷是胎盤(pán)附著部位的子宮內(nèi)膜，修復(fù)再脫落的過(guò)程，可以短暫的觀察。如果說(shuō)出血量比較多，甚至于已經(jīng)超過(guò)平常月經(jīng)量的兩倍，或出血時(shí)間比較長(zhǎng)甚至超過(guò)10天，那就要到醫(yī)院就診，請(qǐng)產(chǎn)科大夫判斷出血的原因。也有一種情況，是產(chǎn)褥期過(guò)后就恢復(fù)排卵了，那出血有可能是一次正常的月經(jīng)，關(guān)鍵要看出血量，出血時(shí)間，有沒(méi)有伴隨其他的不舒服的癥狀。
引產(chǎn)后10天能吃辣嗎
引產(chǎn)后10天能少量吃辣。辣椒可以調(diào)味和驅(qū)寒，如果特別想吃，可以在引產(chǎn)10天左右適當(dāng)?shù)某砸恍?。避免攝入過(guò)多，否則會(huì)引起身體上火，導(dǎo)致出血量更多，甚至引發(fā)婦科炎癥。
產(chǎn)后有必要做發(fā)汗嗎
一般在臨床上，正常的產(chǎn)褥期是不需要產(chǎn)后進(jìn)行做月子發(fā)汗的，因?yàn)楫a(chǎn)褥期的女性基礎(chǔ)代謝率高。所以，產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦汗腺比較發(fā)達(dá)，比較容易出汗，所以一般在產(chǎn)褥期一定要注意保暖，防止受寒受涼。由于產(chǎn)褥期比較容易出汗，所以細(xì)菌也比較容易滋生，所以產(chǎn)褥期的女性更需要注意清潔工作，切口拆卸五到七天后可以進(jìn)行洗頭洗澡，防止產(chǎn)褥期感染，保持清潔，經(jīng)常的洗頭洗澡也可以促進(jìn)汗腺的閉合，防止感冒。而在月子里發(fā)汗會(huì)使汗毛孔舒張，汗液流失過(guò)多，會(huì)帶走體內(nèi)的鉀和鈉，導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀缺鈉，這對(duì)產(chǎn)婦的身體是不是很好的，所以一般在臨床上不建議女性在產(chǎn)后進(jìn)行發(fā)汗。
產(chǎn)后做月子吃魚(yú)怎么做
產(chǎn)婦要想在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，還需注意日常的飲食，一般建議多吃含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)。坐月子期間吃魚(yú)，盡量選擇清蒸或熬湯，能夠促進(jìn)奶水分泌。產(chǎn)后如果多吃魚(yú)，可有效獲取各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能預(yù)防高血壓，保護(hù)心血管系統(tǒng)健康。
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產(chǎn)后如何收腹
產(chǎn)后婦女生完孩子以后肚皮都比較松弛，能不能恢復(fù)正常？恢復(fù)到原來(lái)的未孕狀態(tài)，要看產(chǎn)婦的鍛煉情況以及注意程度。懷孕的過(guò)程就是一個(gè)子宮增大的過(guò)程，也就是腹壁肌肉受牽拉的過(guò)程，隨著子宮的增大，腹壁被逐漸的牽拉，腹壁肌肉逐漸的拉長(zhǎng)，生完孩子以后肌肉要逐漸的縮短、縮小，這個(gè)過(guò)程需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。產(chǎn)后建議大家要先鍛煉盆底肌肉，每天要進(jìn)行縮肛，縮會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)，早晚各一次，每次15分鐘，只要不過(guò)度疲勞多鍛煉也可以，進(jìn)行有意識(shí)的縮肛縮會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)，使得盆底肌肉的恢復(fù)，盆底肌肉恢復(fù)以后，就可以鍛煉腹部的肌肉了，做仰臥起坐可提高腹部肌肉的收縮能力，使得腹部肌肉變厚、變得更小，恢復(fù)到原來(lái)的未孕狀態(tài)。
母乳期間不能吃什么
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，在哺乳期并沒(méi)有什么特別需要注意的食物禁忌，什么食物都可以吃。另外高脂肪類(lèi)的食物也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)限制，如五花肉、肥肉，因?yàn)榇罅康臄z入脂肪會(huì)導(dǎo)致母乳中的脂肪含量過(guò)高，可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒消化不良性腹瀉。巧克力含可可堿，可可堿會(huì)隨著母乳進(jìn)入寶貝的體內(nèi)，這是會(huì)影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)，母乳期不能喝茶，茶葉中含有的鞣酸，會(huì)影響產(chǎn)婦對(duì)鐵的吸收。
產(chǎn)婦奶水太多了怎么辦
產(chǎn)婦奶水太多了可以通過(guò)調(diào)整喂養(yǎng)姿勢(shì)和技巧、調(diào)整喂養(yǎng)時(shí)間、通過(guò)泵奶進(jìn)行調(diào)節(jié)、增加寶寶吮吸的時(shí)間、注意喂養(yǎng)頻率和時(shí)間等方式改善。具體分析如下：
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