精子質(zhì)量差的原因比較多，有很大程度上與男性的不良生活習(xí)慣有關(guān)。男性精質(zhì)量差可以慢慢的恢復(fù)，在生活中藥注意營養(yǎng)的均衡，另外就是需要注意適當(dāng)性的鍛煉，生活中可以多吃些還有鋅元素的食物，能夠提高精子的活動。

男性身體出現(xiàn)癥狀的時候應(yīng)該及時去醫(yī)院治療，當(dāng)身體中的精子查就是所說的弱精子癥，另精子質(zhì)量差會影響到身體中的各個方面，甚至?xí)绊懙?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/f9ehk2hek242bsu.html" target="_blank">懷孕。所以出現(xiàn)這種情況應(yīng)該立即去醫(yī)院檢查和治療，今天就來看下精子質(zhì)量差能恢復(fù)嗎？
　　1、可以慢慢恢復(fù)
　　當(dāng)精子質(zhì)量差是可以慢慢恢復(fù)的在生活中可以通過不同的方式判斷，最為比較簡單的方式就是可以通過時間的方式判斷，一般情況下主要是判斷精子液化的整體時間，通過不同的時間進(jìn)行判斷是比較常用的一種方法。在生活中可以通過不同的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，注意個人的飲食習(xí)慣，另外就是需要注意個人的衛(wèi)生，通過慢慢的恢復(fù)精子質(zhì)量就會慢慢的提升。
　　2、通過營養(yǎng)狀態(tài)恢復(fù)
　　身體中的營養(yǎng)達(dá)到均衡的時候，身體素質(zhì)才會提高，身體中的精子才能更好的充滿活力。如果身體中的營養(yǎng)不均衡，出現(xiàn)缺失營養(yǎng)那么就會造成出現(xiàn)的精子質(zhì)量差，所以在生活中應(yīng)該注意補(bǔ)充身體中的營養(yǎng)。只有有一個強(qiáng)壯的身體，才能有助于提高精子的質(zhì)量。
　　3、吃些鋅元素的食物
　　平時在生活中可以多吃些含有鋅元素的食物改善精子質(zhì)量差的狀況。含有鋅元素的食物比較多，生活中比較常見的食物有豆制品，動物的肝臟，還有海鮮類的食物。這些里邊都會含有鋅元素，有助于提高精子質(zhì)量。鋅元素起到了很重要的作用。鋅元素是精子代謝活動都必備物質(zhì)，同時也能夠增強(qiáng)精子的活動能力。所以在生活中注意飲食是比較重要的。平常的鍛活動也是至關(guān)重要的，要做好鍛煉工作，平時生活中不要喝酒吸煙，不僅危害身體還影響到精子的活動能力。