適合腰椎滑脫術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練的方法之一就是做直腿抬高的動作，一般在手術(shù)后的3~5天就可以做；手術(shù)后的三周可以做拱橋式背伸肌鍛煉，以便增強腰椎的穩(wěn)定性；術(shù)后一個月可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳運動，恢復(fù)差不多的時候可以適當(dāng)?shù)穆堋?/p>

人的腰椎健康是非常重要的，如果說不注意保護(hù)，就有可能會出現(xiàn)各種各樣的問題，腰椎滑脫就是其中之一。輕度的腰椎滑脫可以通過保守方法來治療，但若是癥狀嚴(yán)重，就必須要及時的做手術(shù)，而且術(shù)后還需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。那么，腰椎滑脫術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練有哪些？
　　1、直腿抬高
　　做了腰椎滑脫手術(shù)之后，患者可以通過做直腿抬高來進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。一般在術(shù)后的3~5天就可以做這種訓(xùn)練，患者要保持仰臥的姿勢，然后把雙手放在身體兩側(cè)，慢慢的主動或者被動抬起左下肢，將關(guān)節(jié)彎曲，堅持5秒鐘左右放下，然后繼續(xù)換右腿進(jìn)行訓(xùn)練，這樣能夠鍛煉股四頭肌，有助于術(shù)后的恢復(fù)。
　　2、拱橋式背伸肌鍛煉
　　腰椎滑脫手術(shù)后的三周可以做拱橋式背伸肌鍛煉，患者要仰臥在床上，將雙手的手肘撐在床面上，兩個膝蓋微微的彎曲，頭部放在枕頭上，這樣會使背部的肌肉和臀部的肌肉用力收縮。患者這個時候要挺胸，做出拱橋的樣子，大概保持60秒鐘之后恢復(fù)到正常狀態(tài)。這種方法有助于增強腰椎的穩(wěn)定性，對于術(shù)后的恢復(fù)大有幫助。
　　3、游泳運動
　　對于做了腰椎滑脫手術(shù)的患者來說，術(shù)后的一個月可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳運動，這也是很常見的一種康復(fù)訓(xùn)練方式。腰椎滑脫手術(shù)會在身上留下傷口，如果說過早的進(jìn)行游泳運動，可能會導(dǎo)致傷口發(fā)炎化膿?；颊咴谟斡镜臅r候一定要放慢速度，千萬不要采用過于激烈的姿勢，否則會對患者的腰椎健康造成影響，不利于術(shù)后的恢復(fù)。
　　4、慢跑運動
　　慢跑是生活中很常見的一種運動方式，對于腰椎滑脫的患者來說，做了手術(shù)治療恢復(fù)之后可以選擇這種方法來進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。適當(dāng)?shù)穆懿粌H能夠增強患者的身體抵抗力，而且也可以鍛煉腰腿部的肌肉以及腰椎等部位，從而增強腰椎滑脫手術(shù)的效果。