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補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

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補(bǔ)鈣可以選擇碳酸鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、枸櫞酸鈣片、氨基酸螯合鈣片等鈣片。不同鈣片的吸收率和適用人群有所差異,建議根據(jù)自身情況在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣片。

1、碳酸鈣片

碳酸鈣片含鈣量較高,價(jià)格相對(duì)較低,適合大多數(shù)人群補(bǔ)鈣。碳酸鈣需要在胃酸作用下分解吸收,因此建議隨餐服用。胃腸功能較弱的人群服用后可能出現(xiàn)腹脹、便秘等不適。

2、乳酸鈣片

乳酸鈣片溶解性好,對(duì)胃腸道刺激小,適合兒童、孕婦及胃腸功能較弱的人群。乳酸鈣含鈣量相對(duì)較低,需要增加服用劑量才能達(dá)到補(bǔ)鈣效果。

3、葡萄糖酸鈣片

葡萄糖酸鈣片口感較好,溶解度高,適合兒童服用。葡萄糖酸鈣含鈣量較低,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用才能達(dá)到補(bǔ)鈣效果。糖尿病患者需要注意控制服用量。

4、枸櫞酸鈣片

枸櫞酸鈣片不需要胃酸幫助吸收,適合胃酸分泌不足的老年人服用。枸櫞酸鈣不會(huì)引起便秘,但含鈣量相對(duì)較低,需要增加服用劑量。

5、氨基酸螯合鈣片

氨基酸螯合鈣片吸收率高,對(duì)胃腸道刺激小,適合吸收功能較差的人群。氨基酸螯合鈣價(jià)格較高,需要根據(jù)經(jīng)濟(jì)情況選擇。

補(bǔ)鈣期間建議多曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成,適當(dāng)增加奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物攝入。避免與含草酸、植酸的食物同服影響鈣吸收。長(zhǎng)期補(bǔ)鈣需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平,防止補(bǔ)鈣過(guò)量。如有骨質(zhì)疏松等疾病,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)鈣方案。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17

2022-08-18

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寶寶喝山楂蘋(píng)果水作用
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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:05

2021-12-30

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飯后多久走路比較好
如果是時(shí)間允許,建議飯后最好休息二十到三十分鐘之后,再去走路。如果吃完飯后,立刻走路,食物在胃內(nèi)大量的潴留,可能會(huì)吸引周邊的血液進(jìn)入消化道,有利于食物的排泌,從上往下的一個(gè)蠕動(dòng)。但如果,吃完飯后立刻要干活,會(huì)引起外周肌肉,對(duì)血液的一個(gè)爭(zhēng)奪,減少消化道的供血,如胃、十二指腸、小腸,大腸的供血,如此可能對(duì)身體不太好,會(huì)引起那種輕微的腹痛,腹部不適等。所以,建議飯后,休息二十到三十分鐘再去走路,如果由于職業(yè)需要餐后立刻出去走路,也不用特別擔(dān)心,相信人體還是有足夠的代償能力的。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:27

2021-09-29

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02:42
天山雪蓮果的功效與作用及食用方法
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減肥期間能吃橘子嗎
減肥期間是可以吃橘子的。橘子雖然有一定的糖分,但是不會(huì)增加體重。橘子含有的脂肪量是比較低的,橘子含有維生素C的成分比較高,減肥過(guò)程當(dāng)中適當(dāng)?shù)爻蚤僮?,能夠補(bǔ)充體內(nèi)的維生素C,增加抵抗力,減少疾病的發(fā)生??茖W(xué)合理的減肥方法是加以鍛煉身體,控制飲食的攝入量,合理膳食為主,即通過(guò)吃、動(dòng)平衡來(lái)達(dá)到減肥,減肥過(guò)程當(dāng)中要減少高熱能、高蛋白、高脂肪食物的攝入,增加體育鍛煉,多吃含有維生素高的水果和蔬菜。橘子是很好的水果,具有美容養(yǎng)顏、消炎祛痰的作用,攝入橘子每天不超過(guò)300克。
孕婦白蛋白偏低原因
孕婦白蛋白偏低由很多原因造成,主要因素為生成不足和丟失消耗過(guò)多。急慢性肝炎、肝硬化、肝癌、缺血性肝損傷、毒素誘導(dǎo)性肝損傷等肝臟病變,導(dǎo)致白蛋白生成不足;重癥結(jié)核、甲狀腺功能亢進(jìn)、癌癥、嚴(yán)重?zé)齻?、大出血、腎病綜合征等導(dǎo)致白蛋白消耗過(guò)多;另外,孕婦營(yíng)養(yǎng)不良、蛋白質(zhì)攝入不足等,也會(huì)誘發(fā)白蛋白偏低。白蛋白主要依賴肝臟生成,肝細(xì)胞受到肝臟疾病損害時(shí),會(huì)引起白蛋白生成不足。妊娠期孕婦攝入營(yíng)養(yǎng)不僅要維持自身需要,還要供給胎兒,營(yíng)養(yǎng)需求量很大。孕婦營(yíng)養(yǎng)不良,蛋白質(zhì)攝入過(guò)少或由于胃腸消化吸收不好,阻礙營(yíng)養(yǎng)攝入,影響白蛋白生成,導(dǎo)致孕婦白蛋白偏低。孕婦在輸液過(guò)多時(shí)檢測(cè)血清白蛋白,輸入液體過(guò)多稀釋血液,也會(huì)導(dǎo)致白蛋白水平相對(duì)降低。建議孕前加以治療或者控制好白蛋白水平再懷孕,孕后注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),以免出現(xiàn)白蛋白過(guò)低影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育情況發(fā)生。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32

2020-03-17

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鱈魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
一般情況下,鱈魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,具有維持視力和皮膚健康、預(yù)防心血管疾病等功效。具體分析如下:
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喝蜂蜜水會(huì)胖嗎
蜂蜜是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物,雖然蜂蜜中富含糖分,但喝蜂蜜水是不會(huì)變胖的。蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用,能夠促進(jìn)排便,同時(shí)也會(huì)有健脾利胃的作用,會(huì)讓脾胃功能增強(qiáng)。但如果天天只是喝蜂蜜水,又不運(yùn)動(dòng)也會(huì)變胖。其實(shí)變胖并不是因?yàn)楹确涿鬯?,而是活?dòng)的比較少,攝入和代謝比例不合適。平時(shí)增加運(yùn)動(dòng),提高運(yùn)動(dòng)能力、增加運(yùn)動(dòng)量、增加消耗,這樣不管吃什么都不會(huì)變胖。控制飲食,管住嘴、邁開(kāi)腿,各種問(wèn)題都不會(huì)降臨到我們身上。
嬰兒可以生吃西紅柿嗎
寶寶在成長(zhǎng)的過(guò)程中,是需要花費(fèi)大量的心思的,無(wú)論是飲食還是其他的都需要特別關(guān)注。寶寶是可以吃西紅柿的,西紅柿里含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于寶寶的健康成長(zhǎng)有著很大的作用,給寶寶吃那種熟透的西紅柿,或者是榨成汁,都有利于寶寶消化和吸收。
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蛋白質(zhì)含量高的食物
蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。一切生命活動(dòng)都是蛋白質(zhì)在發(fā)揮主導(dǎo)作用。蛋白質(zhì)存在于各種食物中,凡是有生命的物質(zhì)都含有蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含量比較高的食物有肉類、蛋類、奶類和豆制品。在糧食、蔬菜、水果以及堅(jiān)果中也含有一定量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由幾十種氨基酸組成,其中有九種人體不能合成,必須要從食物中攝取,稱之為必需氨基酸。機(jī)體將吸收的各種氨基酸通過(guò)血液運(yùn)送到全身各個(gè)組織,每個(gè)組織根據(jù)自己的“密碼”利用這些氨基酸再重新組合成本組織特定的蛋白質(zhì)。
坐月子能不能天天喝雞湯
在月子里頭是為了增加乳汁的分泌,可能是以湯水為主要的,有些雞湯含油質(zhì)相當(dāng)高。所以,根據(jù)具體的體質(zhì),應(yīng)該適當(dāng)?shù)陌堰@些油脂去除以后再喝。另外這種湯水沒(méi)有必要,非要天天喝,可以改成其他的肉湯、魚(yú)湯。這樣可能你接受起來(lái)會(huì)更好,更應(yīng)該注意不要認(rèn)為月子里,一定要吃老母雞。實(shí)際上了下奶,為了促進(jìn)乳汁的分泌,公雞湯更適合在月子里飲用。有很多的雞都是機(jī)械化養(yǎng)殖出來(lái),喂了大量的飼料,甚至還有一些藥物的添加。所以你選擇雞的來(lái)源的時(shí)候,一定要是綠色的來(lái)源比較好,一定要買(mǎi)正規(guī)渠道的。所以它是比較好的食物,可以食用。沒(méi)有必要天天大量喝雞湯和濃湯。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 03:17

2018-11-06

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01:45
坐月子吃烏雞蛋好嗎
不管是在坐月子中吃普通的雞蛋還是烏雞蛋都可以。烏雞蛋實(shí)際上和普通雞蛋的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)差不太多,沒(méi)有什么太明顯的差異。在哺乳期里或者是在產(chǎn)褥期里,最好是食用新鮮、生產(chǎn)期短,來(lái)源清潔的雞蛋。坐月子還是要注意飲食的合理搭配,坐月子講究的是營(yíng)養(yǎng)的均衡,飲食的合理搭配,只有營(yíng)養(yǎng)均衡,營(yíng)養(yǎng)才會(huì)全面,產(chǎn)婦也才會(huì)獲得更加全面的營(yíng)養(yǎng),寶寶也才會(huì)有更加有營(yíng)養(yǎng)的母乳可以食用。