老年性骨質(zhì)疏松想要預(yù)防，要從飲食先下手，平時(shí)在生活中保障三餐充足營(yíng)養(yǎng)，接下來(lái)要做的就是不要總待在家里，可以適當(dāng)出去做做運(yùn)動(dòng)，散散步。還需要做到的就是保持充足睡眠，不要讓自己太勞累，尤其是注意不要受到外力傷害。

老年人由于自己年齡變大的緣故，身體的素質(zhì)也隨著年齡的變化而變?nèi)酰@個(gè)時(shí)候，骨質(zhì)疏松這種疾病就很容易找上門(mén)來(lái)，這對(duì)于老人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是更大的痛苦來(lái)源，嚴(yán)重者更是不能下床需要人照顧。那么，老年性骨質(zhì)疏松該怎么預(yù)防？
　　1、 預(yù)防骨質(zhì)疏松的話，很方便的一個(gè)方法就是通過(guò)飲食的預(yù)防，老年人平時(shí)一定要保證自己每天一日三餐的充足，飲食補(bǔ)鈣是預(yù)防鈣質(zhì)流失引發(fā)骨質(zhì)疏松最直接有效的辦法。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)多吃高鈣食品，能夠促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收，對(duì)于補(bǔ)鈣效果是非常顯著的。在眾多的食品當(dāng)中，尤其建議老年人多吃奶制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨、豆制品以及蛋類(lèi)蔬菜等，這些食物當(dāng)中鈣含量都是十分豐富的。
　　2、 老年人不要自己以為自己歲數(shù)大了，就應(yīng)該呆在家里不出去，而是應(yīng)該多到戶外去參加一些運(yùn)動(dòng)，可以跑跑步，打打太極拳，不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)是可以防止骨質(zhì)疏松的。運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)，也能夠強(qiáng)化骨骼，可以幫助有效減緩骨質(zhì)疏松的癥狀；另外老年人運(yùn)動(dòng)一般喜歡在戶外，這樣就能夠增加日常太陽(yáng)照射的時(shí)間，這樣可以幫助維生素D的合成，對(duì)于緩解老人骨質(zhì)疏松也是有效果的。
　　3、 老年人還要注意自己平時(shí)的休息時(shí)間，畢竟年齡大了身體不如以前，晚上不要學(xué)著年輕人一樣去熬夜，還要改掉自己的一些不良習(xí)慣，比如吸煙，喝酒等，這樣才能很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
　　骨質(zhì)疏松是我們?nèi)缃裆鐣?huì)很多的老年人得的一種病，這并不是年齡變大就一定會(huì)得這病的，只要好好地預(yù)防，注意生活細(xì)節(jié)，就可以防止骨質(zhì)疏松。