胳膊肘疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。胳膊肘疼通常由肌肉勞損、肌腱炎、關(guān)節(jié)炎、骨折、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止肘關(guān)節(jié)活動(dòng)，用護(hù)具固定減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。避免提重物、擰毛巾等重復(fù)性動(dòng)作，建議使用健側(cè)手臂代償。持續(xù)制動(dòng)時(shí)間一般為2-3天，長(zhǎng)期制動(dòng)可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。

2、冷敷熱敷

損傷48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷15分鐘/次，間隔1小時(shí)重復(fù)，可減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷，糖尿病患者慎用溫度刺激。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，鹽酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏，直接作用于疼痛部位。胃腸功能不佳者需警惕非甾體抗炎藥的消化道副作用。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療適用于鈣化性肌腱炎，紅外線照射可改善血液循環(huán)。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般10-15次為1療程。治療期間應(yīng)配合關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，防止肌肉萎縮。

5、手術(shù)治療

對(duì)于肘關(guān)節(jié)游離體、嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎或韌帶斷裂，可能需關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或開(kāi)放手術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，逐步開(kāi)展康復(fù)訓(xùn)練。術(shù)前應(yīng)完善X線、MRI等檢查評(píng)估手術(shù)指征。

日常應(yīng)保持肘關(guān)節(jié)保暖，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)?？蛇M(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)前臂肌肉，但需控制訓(xùn)練強(qiáng)度。烹飪時(shí)使用輕便廚具，辦公時(shí)調(diào)整座椅高度使肘部自然彎曲90度。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間痛醒等情況，應(yīng)及時(shí)至骨科或疼痛科就診。