便秘可以適量飲用決明子茶、荷葉茶、大麥茶、菊花茶、普洱茶等茶飲，也可遵醫(yī)囑使用番瀉葉顆粒、麻仁潤(rùn)腸丸、乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物緩解癥狀。

一、食物

1、決明子茶

決明子茶含有大黃酚等蒽醌類物質(zhì)，能刺激腸道蠕動(dòng)，適合短期飲用緩解便秘。但長(zhǎng)期過量可能引起電解質(zhì)紊亂，每日用量建議控制在10克以內(nèi)，孕婦及脾胃虛寒者慎用。

2、荷葉茶

荷葉茶富含荷葉堿和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸排空，適合飲食油膩導(dǎo)致的便秘。建議選用未熏硫的干荷葉，沸水沖泡5分鐘后飲用，連續(xù)飲用不超過2周。

3、大麥茶

大麥茶含豐富水溶性膳食纖維，能軟化糞便并增加腸道有益菌群。焙炒過的大麥性溫不易傷胃，可日常飲用，但嚴(yán)重腹脹者需減量。

4、菊花茶

菊花茶通過清熱作用改善腸燥便秘，適合伴隨口干舌燥的情況。杭白菊效果較溫和，每日用量以5-8朵為宜，體質(zhì)虛寒者建議搭配枸杞飲用。

5、普洱茶

普洱熟茶中的茶褐素能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，對(duì)慢性便秘有改善作用。建議選擇5年以上陳茶，避免空腹飲用，每日不超過500毫升。

二、藥物

1、番瀉葉顆粒

番瀉葉顆粒通過刺激腸神經(jīng)增強(qiáng)蠕動(dòng)，適用于急性便秘?？赡艹霈F(xiàn)腹痛等不良反應(yīng)，連續(xù)使用不超過1周，腸梗阻患者禁用。

2、麻仁潤(rùn)腸丸

麻仁潤(rùn)腸丸含火麻仁、苦杏仁等潤(rùn)腸成分，適合老年津虧型便秘。服藥期間需多飲水，糖尿病患者應(yīng)注意其含糖成分。

3、乳果糖口服溶液

乳果糖口服溶液通過滲透作用軟化糞便，對(duì)孕婦及兒童相對(duì)安全。需足量飲水避免腹脹，起始劑量建議每日15-30毫升。

4、聚乙二醇4000散

聚乙二醇4000散能增加糞便含水量，適用于慢性功能性便秘。可長(zhǎng)期使用但需根據(jù)排便情況調(diào)整劑量，腎功能不全者慎用。

5、開塞露

開塞露通過甘油刺激直腸黏膜引發(fā)排便反射，適用于糞便嵌塞的應(yīng)急處理。頻繁使用可能產(chǎn)生依賴性，不建議每周超過2次。

改善便秘需建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時(shí)間如廁，即使無(wú)便意也應(yīng)嘗試5分鐘。飲食中增加西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物，每日飲水量不低于1500毫升。適當(dāng)進(jìn)行快走、揉腹等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免久坐。若調(diào)整生活方式后便秘持續(xù)超過2周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。