脫發(fā)是一種常見的現(xiàn)象，脫發(fā)雖然病因比較復(fù)雜，在治療上難度較大，但是如果從生活中做起，積極的預(yù)防還是能夠有效避免的。預(yù)防脫發(fā)，首先要注意頭發(fā)的護(hù)理，也要注意提高睡眠質(zhì)量。另外，還要注意不要長(zhǎng)期的熬夜、學(xué)會(huì)減壓，飲食清淡少油膩，也可以有效預(yù)防脫發(fā)。

脫發(fā)不再是老年人的專利，很多年輕人由于精神壓力過大等原因，也會(huì)出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)，脫發(fā)會(huì)直接影響到患者的外在形象，而且在治療上也比較的麻煩，所以想要避免脫發(fā)，最好是采取一些措施積極的預(yù)防，這樣才能從根本上避免出現(xiàn)脫發(fā)的問題。那么，如何預(yù)防脫發(fā)？
　　一、頭發(fā)護(hù)理很關(guān)鍵
　　頭發(fā)護(hù)理是防止脫發(fā)的主要措施之一，保持頭發(fā)的干凈，最好兩到三天清洗一次。在洗頭的同時(shí)建議添加一些天然的洗發(fā)劑，因?yàn)槭忻嫔虾芏嘞窗l(fā)劑對(duì)頭皮健康都有一定的刺激性。除此之外，還盡量要選用木制或者牛角制作的梳子對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，不但可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)還可以消除頭皮屑。
　　二、睡眠質(zhì)量要提高
　　一旦一個(gè)人的精神狀態(tài)變差了，就會(huì)導(dǎo)致焦慮不安、煩躁的情緒，這也很容易導(dǎo)致脫發(fā)的出現(xiàn)。所以每天不管是在工作和生活中都要保持愉悅的心情，保持充足的睡眠，只有睡眠質(zhì)量提高了才能使大腦的皮層充分的休息，血循環(huán)也得到提升，這對(duì)預(yù)防脫發(fā)有很好的療效。
　　三、拒絕熬夜，學(xué)會(huì)減壓
　　肝腎功能受損就會(huì)使頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)提供不足，從而出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。腎臟的排毒是在11點(diǎn)后，如果經(jīng)常熬夜就會(huì)令腎臟得不到充足的休息，導(dǎo)致脫發(fā)，建議男性朋友最好在晚上11點(diǎn)前睡覺，盡量當(dāng)天事當(dāng)天做完，不熬夜加班，工作壓力大時(shí)，散步、跑步、打球，通過進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減壓，充足的睡眠和輕松的生活、工作環(huán)境才能防止脫發(fā)。
　　四、飲食清淡 少油膩
　　男士必須注意飲食習(xí)慣，以防止脫發(fā)。過量食用油脂會(huì)導(dǎo)致身體的油脂平衡被破壞，導(dǎo)致頭皮油分泌過多，破壞毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。應(yīng)多吃蔬菜，谷物和水果等富含維生素B6和蛋白質(zhì)的食物，如何首烏、黑芝麻、豬肝、魚、瘦肉、核桃等，可以強(qiáng)化頭發(fā)，補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，緩解脫發(fā)和改善的作用。