要改善便秘體質(zhì)，首先要注意定時(shí)排便，最好養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣，排便會(huì)更順暢；其次要注意喝水的技巧，最好在固定的時(shí)間大口喝水；另外，還要注意多吃雜糧和果蔬、堅(jiān)持鍛煉、補(bǔ)充益生菌，多喝一些降火茶等。

有些人屬于便秘體質(zhì)，在日常生活中稍不注意就會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀。長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致毒素在身體中堆積，不但會(huì)讓皮膚變得越來(lái)越粗糙，而且還可能會(huì)誘發(fā)多種疾病。如果能在日常生活中多注意，有助于改善這種體質(zhì)，緩解便秘。那么，怎樣改善便秘體質(zhì)呢？
　　1、定時(shí)排便
　　每天早晨是最容易出現(xiàn)便意的時(shí)候，此時(shí)腸道活力比較好，也更有利于排便，所以屬于便秘體質(zhì)的患者最好能在早晨起來(lái)排便。還可以在早晨起床后空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，這樣會(huì)更容易促進(jìn)排便，長(zhǎng)期堅(jiān)持，形成早上排便的習(xí)慣，排便會(huì)更順暢。
　　2、注意喝水技巧
　　便秘體質(zhì)的患者要注意多喝水，腸道中的水分增多，讓大便變得松軟，更容易排便。不過(guò)要注意喝水的技巧，最好能每天在固定的時(shí)間補(bǔ)充水分，補(bǔ)充水分時(shí)需要大口喝水，這樣就會(huì)讓水分盡快地到達(dá)結(jié)腸，可以促進(jìn)排便。
　　3、多吃雜糧和果蔬
　　雜糧和果蔬中含有粗纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于排便，所以便秘體質(zhì)的患者應(yīng)該多吃香蕉、蘋(píng)果、燕麥、芹菜等雜糧和新鮮的果蔬改善體質(zhì)。
　　4、堅(jiān)持鍛煉
　　腸胃蠕動(dòng)緩慢的人容易出現(xiàn)便秘，如果能堅(jiān)持鍛煉促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能預(yù)防和減輕便秘的癥狀，所以便秘體質(zhì)的人可以根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行散步、慢跑、快走、游泳等合理的運(yùn)動(dòng)。
　　5、補(bǔ)充益生菌
　　腸道中益生菌豐富，也有助于順利排便，所以平時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，為身體補(bǔ)充益生菌，可以改善便秘體質(zhì)。
　　6、喝降火茶
　　有些人平時(shí)特別喜歡吃油膩、辛辣的食物，這樣的食物吃多了就會(huì)因?yàn)樯匣鸲忝?，所以平時(shí)多喝一些綠茶、普洱茶、金銀花茶等可以降火、去油膩，也有助于緩解便秘癥狀。