改善便秘需要從飲食調(diào)理入手，建議多吃富含膳食纖維的粗糧和蔬果，尤其可多吃香蕉等能潤腸通便的食物，而且要多飲水。同時要加強運動，并對腹部適當(dāng)按摩。必要時則需服用乳果糖等瀉藥，也可用潤腸麻仁丸等中成藥。

不可否認(rèn)的是，便秘是對人體傷害極大的疾病，由于不能及時排出腸道內(nèi)糞便及代謝廢物，往往可引起痤瘡、肥胖等不良反應(yīng)，嚴(yán)重時還可誘發(fā)痔瘡或直腸癌。因此在被診斷后要及時找方法緩解病情，那么怎么樣改善便秘效果好呢？
　　一、飲食調(diào)理改善便秘
　　1.補充膳食纖維
　　建議在平時適當(dāng)多攝入膳食纖維，一日三餐可以燕麥、玉米或者粳米等粗糧為主，可搭配芹菜和韭菜、南瓜一類新鮮蔬菜。同時可多吃具有潤腸通便作用的水果，比如香蕉、火龍果和雪蓮果等。
　　2.多飲水
　　患者需要堅持多飲水，且要少量多次的喝水。同時可以在早晨空腹?fàn)顟B(tài)下飲用一杯淡鹽水或蜂蜜水，這樣有助于保持大便通暢，緩解便秘癥狀。
　　二、加強運動改善便秘
　　每天做適當(dāng)?shù)倪\動有助于促使腸道蠕動能力加強，且可改善消化不良的癥狀，從而可有效緩解便秘。其中比較推薦的鍛煉方法有提肛運動、仰臥起坐等，也可以選擇做瑜伽、游泳或者慢跑等有氧型運動。
　　三、適當(dāng)按摩改善便秘
　　對腹部進(jìn)行適當(dāng)按摩可促進(jìn)腸胃蠕動，促使大便排出并改善便秘。具體做法是按照順時針方向輕柔按摩腹部30下，再逆時針按摩30次，每天堅持循環(huán)按摩三次。
　　四、服用藥物改善便秘
　　1.西藥
　　如果便秘比較嚴(yán)重，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用瀉藥治療，常用藥有乳果糖片、蘆薈膠囊等。而頑固性便秘者可服用酚酞片或硫酸鎂，還可配合使用開塞露等肛門用藥。但要注意瀉藥刺激性強，千萬不可隨意或長期性服用。
　　2.中藥
　　便秘時可服用麻子仁丸或潤腸麻仁丸等中成藥物調(diào)理，也可煎服中藥方劑，這樣可在副作用較小的基礎(chǔ)上達(dá)到治愈便秘和調(diào)理腸胃功能的目的。