高血壓120到180屬于高血壓2級(jí)，需要及時(shí)就醫(yī)并采取干預(yù)措施。高血壓可能與遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、長(zhǎng)期精神緊張、腎臟疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸、胸悶等癥狀。

1、遺傳因素

高血壓具有明顯的家族聚集性，父母患有高血壓的人群患病概率較高。這類人群需要定期監(jiān)測(cè)血壓，保持健康的生活方式。日常應(yīng)減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，多吃富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜。每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。

2、高鹽飲食

長(zhǎng)期攝入過多鈉鹽會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量。建議使用限鹽勺控制用鹽量，避免腌制食品、加工食品。烹飪時(shí)可使用醋、檸檬汁等調(diào)味替代部分食鹽。同時(shí)增加含鉀食物攝入，有助于鈉的排出。

3、肥胖

體重指數(shù)超過28的人群更容易出現(xiàn)血壓升高。建議通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式減重，每周減重0.5-1公斤為宜。飲食上選擇低脂高纖維食物，如燕麥、糙米、西藍(lán)花。運(yùn)動(dòng)可選擇快走、騎自行車等，每次30分鐘以上。

4、長(zhǎng)期精神緊張

持續(xù)的心理壓力會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高。可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力。保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。必要時(shí)可尋求心理咨詢師的幫助，學(xué)習(xí)壓力管理技巧。

5、腎臟疾病

腎實(shí)質(zhì)性高血壓和腎血管性高血壓都需要專業(yè)治療?；颊呖赡艹霈F(xiàn)夜尿增多、下肢水腫等癥狀。醫(yī)生可能會(huì)開具纈沙坦膠囊、氨氯地平片、氫氯噻嗪片等降壓藥物。需要定期檢查腎功能、尿常規(guī)等指標(biāo)。

高血壓患者需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，每日監(jiān)測(cè)血壓并記錄。飲食上遵循低鹽低脂原則，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。保持規(guī)律作息，避免情緒波動(dòng)。遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，不可自行調(diào)整劑量。定期復(fù)診檢查靶器官損害情況，如心電圖、眼底檢查等。出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等急癥表現(xiàn)時(shí)需立即就醫(yī)。