腳崴了骨折一般需要4-12周恢復，具體時間與骨折類型、損傷程度、治療方式及個人康復情況有關。

腳踝骨折愈合過程可分為三個階段。急性炎癥期通常持續(xù)1-2周，此時骨折端會形成血腫并啟動修復反應，需嚴格制動避免二次損傷。軟骨痂形成期約持續(xù)2-6周，纖維軟骨逐漸替代血腫，X線可見模糊骨折線，此階段可在醫(yī)生指導下開始漸進性負重訓練。骨痂改造期需要4-12周，通過應力刺激完成骨重建，此時可逐步恢復日?；顒印渭儫o移位外踝骨折采用石膏固定時，愈合時間通常為4-6周。涉及雙踝或三踝的復雜骨折，若行切開復位內固定手術，完全負重需8-12周。老年患者或合并骨質疏松者恢復時間可能延長2-4周?？祻推陂g應定期復查X線，觀察骨痂生長情況，過早負重可能導致內固定失效或畸形愈合。

恢復期間建議保持均衡飲食，每日攝入800-1200毫克鈣質和400-800國際單位維生素D，可適量食用乳制品、深綠色蔬菜及海產(chǎn)品。制動期需進行足趾屈伸鍛煉預防血栓，拆除固定后逐步開展踝泵運動、抗阻訓練改善關節(jié)活動度。避免吸煙、飲酒等影響骨骼愈合的不良習慣，夜間抬高患肢減輕腫脹。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、皮膚發(fā)紫或固定器松動等情況需及時復診。