痔瘡患者應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)局部清潔、適度運動等生活習(xí)慣。痔瘡是直腸下端或肛管靜脈叢淤血擴(kuò)張形成的團(tuán)塊，與腹壓增高、靜脈回流受阻等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時每日飲水量保持在1500-2000毫升。避免辛辣刺激食物如辣椒、酒精，減少油炸食品攝入。膳食纖維不足可能導(dǎo)致便秘，加重痔瘡脫出或出血風(fēng)險。

2、保持規(guī)律排便

養(yǎng)成固定時間排便的習(xí)慣，每次如廁時間控制在5分鐘內(nèi)，避免用力屏氣。排便后建議使用溫水清洗肛門，條件允許時可選擇智能馬桶沖洗功能。長期憋便或如廁時間過長會加劇靜脈叢淤血，誘發(fā)血栓性外痔。

3、避免久坐久站

每坐立1小時應(yīng)起身活動5-10分鐘，久站工作者可穿戴醫(yī)用彈力襪促進(jìn)下肢靜脈回流。居家辦公時使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力。持續(xù)腹壓增高會導(dǎo)致痔核脫出嵌頓，可能需手術(shù)干預(yù)。

4、加強(qiáng)局部清潔

便后建議用嬰兒濕巾或清水清潔肛周，避免使用含酒精的衛(wèi)生紙。夜間可用高錳酸鉀溶液坐浴5-10分鐘，濃度以1：5000為宜。肛周潮濕環(huán)境易引發(fā)濕疹或感染，可能誘發(fā)炎性外痔。

5、適度運動

每日進(jìn)行提肛運動3-5組，每組收縮肛門20-30次。推薦低強(qiáng)度有氧運動如游泳、快走等，避免舉重、深蹲等增加腹壓的運動。盆底肌鍛煉能改善局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡復(fù)發(fā)。

痔瘡患者應(yīng)選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免騎自行車等摩擦肛周的活動。若出現(xiàn)持續(xù)便血、痔核脫出無法回納等情況，需及時就醫(yī)?？勺襻t(yī)囑使用馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、太寧復(fù)方角菜酸酯栓等藥物緩解癥狀，但不宜長期依賴藥物。合并貧血或血栓時應(yīng)接受專業(yè)治療，必要時考慮吻合器痔上黏膜環(huán)切術(shù)等外科處理。