更年期癥狀主要有潮熱盜汗、月經(jīng)紊亂、情緒波動、睡眠障礙、骨質(zhì)疏松等。更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡期，多發(fā)生在45-55歲，癥狀程度因人而異。

1、潮熱盜汗

潮熱表現(xiàn)為突發(fā)性面部頸部發(fā)熱伴皮膚潮紅，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘，夜間發(fā)作可導(dǎo)致盜汗。這與雌激素水平下降影響下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞有關(guān)。癥狀明顯者可遵醫(yī)囑使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片復(fù)合包裝等激素替代藥物，或嘗試黑豆、葛根等植物雌激素食物輔助緩解。

2、月經(jīng)紊亂

月經(jīng)周期縮短或延長、經(jīng)量忽多忽少是更年期早期典型表現(xiàn)，最終發(fā)展為停經(jīng)。卵巢功能衰退導(dǎo)致排卵異常是主要原因。若出現(xiàn)經(jīng)期超過10天或出血量過大，需排除子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病，必要時使用左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)調(diào)節(jié)。

3、情緒波動

易怒焦慮、抑郁煩躁等情緒癥狀與雌激素波動影響5-羥色胺系統(tǒng)相關(guān)。輕中度癥狀可通過有氧運動、正念冥想改善，嚴(yán)重者需在心理科醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁藥物，配合認(rèn)知行為治療。

4、睡眠障礙

入睡困難、早醒、睡眠淺等問題常見，與潮熱盜汗、焦慮共同構(gòu)成睡眠干擾因素。建議保持臥室溫度適宜，睡前避免咖啡因攝入，必要時短期使用右佐匹克隆片輔助睡眠，長期需解決根本激素失衡問題。

5、骨質(zhì)疏松

雌激素缺乏加速骨量流失，增加骨折風(fēng)險。日常需保證每日1000mg鈣攝入（如牛奶300ml含鈣300mg），補充維生素D3滴劑，每周進行3次負(fù)重運動。骨密度T值≤-2.5時需使用阿侖膦酸鈉片等抗骨松藥物。

更年期女性應(yīng)保持均衡飲食，每日攝入大豆制品30-50g補充植物雌激素，每周累計150分鐘中等強度運動如快走、游泳。定期進行婦科檢查、骨密度檢測及血脂血糖篩查，出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀時及時至婦科或更年期門診就診，避免自行服用激素類藥物。家人應(yīng)理解情緒變化是生理過程，給予充分情感支持。