合理的飲食可以有效的預(yù)防齲齒出現(xiàn)，建議平時(shí)少吃酸甜的食物，多吃一些含粗纖維豐富的食物和含維生素豐富的食物，都可以提高抗齲齒的能力。正確刷牙，堅(jiān)持叩齒也都可以預(yù)防齲齒。

齲齒是一種比較常見(jiàn)的口腔疾病，齲洞深及到牙神經(jīng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛感，讓人坐臥不寧、寢食難安。這樣的牙齒使用壽命也會(huì)大大的縮短，嚴(yán)重時(shí)不得不拔除，安裝假牙，否則會(huì)影響到人們的咀嚼功能。所以應(yīng)在日常生活中保護(hù)牙齒，防止齲齒出現(xiàn)，那么，怎樣預(yù)防齲齒呢？
　　一、合理飲食預(yù)防齲齒
　　1.少吃酸甜的食物：因?yàn)樗崽鸬氖澄飼?huì)腐蝕牙齒，導(dǎo)致齲齒出現(xiàn)，所以平時(shí)盡量減少這一類食物的攝取量，比如檸檬、糖果、糕點(diǎn)等。如果吃了這類食物后，要注意及時(shí)刷牙漱口，保持口腔的衛(wèi)生，減少酸甜物質(zhì)對(duì)牙齒的腐蝕影響。
　　2.多吃粗糙性的食物：平時(shí)多吃一些含粗纖維豐富的食物，在咀嚼的過(guò)程中也可以清潔牙齒，這樣就可以減少齲齒的發(fā)生，所以平時(shí)可以多吃一些粗糧、芹菜等。
　　3.多吃含維生素的食物：如果能為身體補(bǔ)充維生素，可以提高抗齲齒的能力，所以平時(shí)可以多吃一些水果、蔬菜等含維生素豐富的食物，但是吃了甜味水果時(shí)要注意及時(shí)刷牙漱口，保持口腔清潔。
　　二、正確刷牙預(yù)防齲齒
　　要學(xué)會(huì)正確的刷牙，才可以更好的清除牙齒上的牙菌斑，避免齲齒出現(xiàn)。建議每天早晚用溫水刷牙一次，刷牙的時(shí)候應(yīng)該順著牙豎著刷，刷完里邊再刷外邊，每次刷牙的時(shí)間在三分鐘左右。如果能時(shí)時(shí)注意口腔衛(wèi)生，口腔細(xì)菌減少，齲齒出現(xiàn)的幾率會(huì)大大的降低。
　　三、堅(jiān)持叩齒預(yù)防齲齒
　　叩齒是一種非常好的牙齒保健方法，堅(jiān)持扣齒，既可以讓血脈暢通，同時(shí)還能很好的保護(hù)牙齒，為了預(yù)防齲齒，建議可以經(jīng)常進(jìn)行叩齒運(yùn)動(dòng)。具體的做法就是口唇微閉，先扣臼齒，再扣門(mén)齒，再錯(cuò)牙扣齒，每次都在50下以上，只要能堅(jiān)持，就可以預(yù)防齲齒出現(xiàn)，還可以讓牙齒變得更加的堅(jiān)固。