氣血不足怎么辦呢？首先是改變飲食結(jié)構(gòu)來滋養(yǎng)氣血?，F(xiàn)代女性并不是因為吃不飽而導(dǎo)致氣血不足，相反現(xiàn)在女孩子每天吃了不少食品，只不過她們吃的營養(yǎng)并不均衡。比如說愛吃一些垃圾食品，喜歡吃一些甜食、冷飲，不僅不能滋養(yǎng)氣血，反而會傷害身體。所以首先要注意女性氣血不足，要注意改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃不利于補氣血食物，比如說冷飲、油炸食品、薯條，多吃一些具有豐富營養(yǎng)食物，比如說紅棗、胡蘿卜、阿膠、豬瘦肉、瘦肉蛋白、雞蛋等等，從食補方面補養(yǎng)氣血。其次，要適量運動來補氣血。氣血不足的人是不適合做大量運動，大量運動會消耗太多能量，會使她的病情雪上加霜。但是不做運動也不行，也不能因噎廢食，而適度運動可以做一些比較柔和的運動，比如說是打打太極拳、做做瑜伽，這樣既鍛煉身體，又能促進血液循環(huán)。另外，人體自帶按摩的穴位，經(jīng)常按摩穴位也可以起到補益氣血的作用。比如說是太陽穴，比如說是三陰交穴，腎經(jīng)的原穴——太溪穴，肝經(jīng)的原穴——太沖穴，這些都可以有一定的生氣旺血的功效，臨床都可以試一試。

氣血不通在中醫(yī)當(dāng)中一般是有兩種情況，一種是陰虛致瘀，就是氣虛，不能推倒血液，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，出現(xiàn)血瘀。一種是因?qū)嵵吗觯赡芤驗闅鈾C郁滯導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，也出現(xiàn)了血瘀。陰虛導(dǎo)致的氣虛血瘀，往往病人都會有一些氣虛先兆癥狀，表現(xiàn)為乏力、怕風(fēng)、沒有任何運動就出一身汗，一般人是活動之后微微汗出，他是不動，也會出汗，整個身體也顯得比較疲憊無力、面色黃白、消化欠佳，舌齒往往是淡的，苔是白的，但是同時他的舌下經(jīng)脈會有迂曲，脈有沉細澀的表現(xiàn)。這一部分病人雖然有血瘀的癥狀，但往往它的本質(zhì)是由于氣虛。而對第二種氣滯血瘀的患者，他往往是相對比較有一些實性的癥狀，會出現(xiàn)一些氣機不通，同時血液不通，經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)，往往他身體有固定疼痛的部位，比如說脅肋的脹痛，心胸部位的脹滿疼痛，女性還會出現(xiàn)典型的痛經(jīng)，而且它的舌相它的虛相是不會那么明顯，他不像氣虛血瘀的病人會有明顯的虛損的表現(xiàn)，往往也表現(xiàn)為比較壯實。病人可能是體質(zhì)也不錯，狀態(tài)也挺好，身高也有利，吃東西胃口、大小便都不錯，但是總是有固定部位的疼痛，或者是心胸，或者是脅肋，或者是女性的婦科。舌相它也不會是偏白的，它往往都偏紅，甚至偏于紫暗。同時它也會有典型瘀相的表現(xiàn)，就是舌下靜脈迂曲，脈相也往往有弦澀脈。

心火肝火旺的患者，可以食用富含維生素C的水果。食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的。從中醫(yī)角度講，草莓性涼，偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。還有奶制品，奶制品主要是補充人體的蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群，促進毒素的排出。此外，酸奶還可促進干擾素生成和提高機體的免疫力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。適當(dāng)運動，每天定時定量的運動，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好。

刺激毛發(fā)生長，改善頭皮微環(huán)境。姜水的主要成分應(yīng)該就是生姜汁，生姜是中藥藥食同源的一味草藥，而且中醫(yī)自古就認為生姜有生發(fā)的作用，有一些斑禿或者是一過性的小塊的脫發(fā)的患者，在給病人常規(guī)用藥的時候，經(jīng)常會建議患者回去買一塊生姜，然后用這塊生姜來擦一擦脫發(fā)的頭皮，有些患者結(jié)合梅花針點刺治療或者其它的治療的同時，也會建議他用生姜來刺激毛發(fā)的再生，有一定效果。因此生姜汁也就是所謂的姜水或者是姜湯用來洗發(fā)，它可以刺激毛發(fā)生長，同時能夠改善頭皮的微環(huán)境，保證皮脂的代謝正常，對生發(fā)和養(yǎng)發(fā)有一定效果。

氣血不足的人生活中非常的常見，相當(dāng)于西醫(yī)的亞健康狀態(tài)。這時候在調(diào)整氣血的時候，從食物的角度，要多吃富含鐵以及葉酸的優(yōu)質(zhì)蛋白食物，這些食物包括肉類，以及動物內(nèi)臟，還有常見的大棗、百合、黃芪等食物，能改善人體的氣血；在氣血的運行良好的情況，也能夠提高免疫力；在嚴重的氣血不足的時候，可以選擇用中藥去調(diào)理，因為氣血不足會出現(xiàn)很多的亞健康表現(xiàn)，比如倦怠乏力、四肢困倦，這時候可以選擇適當(dāng)?shù)闹兴幏絼?，比如中藥的四君子湯、歸脾湯，這些都能調(diào)氣活血，但是注意藥物應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。另外在氣血不足的時候，建議簡單適當(dāng)?shù)倪\動，不要過度運動來消耗人體的氣血。所以，良好的情緒也是氣血不足調(diào)理的重要輔助因素，達到氣血平和后，身體的免疫力會逐漸增強，氣血恢復(fù)運行好，也有助于在氣血運行中防止疾病，抵御外邪侵入。