腰肌勞損的癥狀主要有腰部酸痛、活動受限、局部壓痛、肌肉僵硬、反復(fù)發(fā)作等。腰肌勞損可能與長期姿勢不良、過度勞累、急性損傷未愈等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為久坐或久站后癥狀加重，休息后可緩解。

1、腰部酸痛

腰肌勞損患者常出現(xiàn)持續(xù)性或間歇性腰部酸痛，疼痛范圍較廣且定位模糊，可能向臀部放射。酸痛在長時間保持固定姿勢或勞累后加重，平臥時減輕。日?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，急性期需避免提重物及劇烈運動。

2、活動受限

因肌肉保護(hù)性痙攣，患者可能出現(xiàn)腰部前屈、后伸或旋轉(zhuǎn)動作受限，嚴(yán)重時影響彎腰系鞋帶等日?；顒印＝ㄗh通過核心肌群鍛煉增強(qiáng)穩(wěn)定性，如橋式運動，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。

3、局部壓痛

在腰骶部肌肉附著點處按壓時會出現(xiàn)明顯壓痛，常見于髂嵴后部或腰椎橫突附近。壓痛點多與勞損肌肉部位一致，可能伴有條索狀硬結(jié)。物理治療如沖擊波治療可改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織修復(fù)。

4、肌肉僵硬

晨起或久坐后腰部肌肉僵硬感明顯，活動數(shù)分鐘后可減輕。這與肌肉慢性缺血、代謝產(chǎn)物堆積有關(guān)。日?？蛇M(jìn)行貓牛式伸展運動，必要時采用紅外線照射等理療方式松弛肌肉。

5、反復(fù)發(fā)作

癥狀常因受涼、勞累等因素誘發(fā)，呈現(xiàn)慢性遷延特點。若未徹底治療可能發(fā)展為腰椎間盤突出等疾病。建議發(fā)作期使用洛索洛芬鈉片等口服藥物控制炎癥，緩解期加強(qiáng)腰背肌功能訓(xùn)練。

腰肌勞損患者需注意保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，建議每30分鐘起身活動。睡眠選擇硬板床，可側(cè)臥時在雙腿間夾枕頭減輕腰部壓力。日?？蛇M(jìn)行游泳、慢跑等低沖擊運動增強(qiáng)肌肉耐力，疼痛持續(xù)不緩解或伴下肢麻木時應(yīng)及時就醫(yī)排查腰椎病變。