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月經(jīng)期怎么減肥

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月經(jīng)期減肥需采用低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)整相結(jié)合的方式,避免劇烈運(yùn)動(dòng)與極端節(jié)食。主要有經(jīng)期瑜伽、適量有氧運(yùn)動(dòng)、增加膳食纖維攝入、控制精制糖分、補(bǔ)充鐵元素等方法。

1、經(jīng)期瑜伽

經(jīng)期瑜伽通過舒緩體式緩解盆腔充血,改善腰骶酸痛。貓牛式、嬰兒式等動(dòng)作能放松子宮周圍肌肉,每次練習(xí)15-20分鐘即可。需避免倒立或擠壓腹部的體式,防止經(jīng)血逆流。

2、適量有氧運(yùn)動(dòng)

快走、慢跑等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán),減輕水腫癥狀。建議將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在最大心率的60%以下,單次持續(xù)時(shí)間不超過30分鐘。運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)充溫水。

3、增加膳食纖維

燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物能增強(qiáng)飽腹感,調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)。經(jīng)期每日攝入25-30克膳食纖維,可搭配奇亞籽或亞麻籽食用,但需逐步增量避免胃腸不適。

4、控制精制糖分

經(jīng)期激素波動(dòng)易引發(fā)糖渴求,可用天然甜味劑替代添加糖。選擇低升糖指數(shù)水果如藍(lán)莓、蘋果,避免蛋糕、奶茶等高糖食物,防止血糖劇烈波動(dòng)加劇饑餓感。

5、補(bǔ)充鐵元素

經(jīng)血流失會(huì)增加鐵需求,動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物可預(yù)防缺鐵性疲勞。維生素C能促進(jìn)鐵吸收,建議搭配彩椒或獼猴桃食用,但需與鈣劑間隔兩小時(shí)服用。

月經(jīng)期減肥應(yīng)保證每日1200-1500大卡基礎(chǔ)攝入,避免生冷辛辣食物刺激子宮。保持7-8小時(shí)睡眠有助于調(diào)節(jié)瘦素水平,經(jīng)期后三天可逐步恢復(fù)常規(guī)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。若出現(xiàn)嚴(yán)重乏力或頭暈需暫停減重計(jì)劃,及時(shí)就醫(yī)排查貧血或其他婦科疾病。

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月經(jīng)亂來不規(guī)律什么原因
月經(jīng)亂來不規(guī)律一般指月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)失調(diào)可能與氣血兩虧、肝腎陰虛、多囊卵巢綜合征等原因有關(guān),建議及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。正常的月經(jīng)周期一般在21-35天,經(jīng)期在3-7天,月經(jīng)失調(diào)可表現(xiàn)為月經(jīng)周期、經(jīng)期、經(jīng)量的異常。如果女性氣血兩虧,缺少形成月經(jīng)的物質(zhì)基礎(chǔ),臟腑功能得不到氣血的滋養(yǎng),可能引起月經(jīng)失調(diào),表現(xiàn)為月經(jīng)過多、經(jīng)期延長(zhǎng)等。其次,腎為先天之本,主藏精,若先天稟賦不足、房勞過度、熬夜加班等,可能會(huì)過多損耗身體的腎精,引起肝腎陰虛,導(dǎo)致月經(jīng)先后無定期、經(jīng)量多或少等。多囊卵巢綜合征屬于一種內(nèi)分泌綜合征,可能會(huì)導(dǎo)致患者體內(nèi)雄激素分泌過多,引起月經(jīng)異常。對(duì)于氣血兩虧、肝腎陰虛引起的月經(jīng)失調(diào),女性一般可以遵醫(yī)囑使用北京同仁堂同仁烏雞白鳳丸進(jìn)行調(diào)理,能夠起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效,該藥物由烏雞(去毛、爪、腸)、紅參、白芍等19味中藥組合而成,能夠有效改善氣血兩虧、肝腎陰虛所致的經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)行腹痛等癥狀。且藥理學(xué)試驗(yàn)結(jié)果表明,該藥物還能起到促進(jìn)造血的作用,能改善月經(jīng)失調(diào)引起的經(jīng)量少、月經(jīng)色淡質(zhì)稀等問題。該藥物屬于純中藥制劑,安全性較高,可以放心使用。除了單獨(dú)用藥外,患者還可以遵醫(yī)囑聯(lián)合服用恒玉佳逍遙丸、蜀中益母草顆粒等藥物,可以起到疏肝健脾、活血調(diào)經(jīng)等作用。若月經(jīng)失調(diào)與其他疾病有關(guān),例如多囊卵巢綜合征,建議及時(shí)就醫(yī),查明病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。在月經(jīng)期間,女性要做好個(gè)人衛(wèi)生,勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲,同時(shí)避免吃生冷、辛辣的食物,如冰淇淋、火鍋等,以免影響月經(jīng)。
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取環(huán)后一直不來月經(jīng)是怎么回事
取環(huán)后女性一直不來月經(jīng),一般常見有以下幾種情況:一、宮腔發(fā)生粘連,環(huán)與子宮有粘連,在取出的過程中,可能損傷子宮內(nèi)膜。若環(huán)與宮腔粘連,證明宮腔本身也存在問題,如內(nèi)膜缺失,或炎癥,取完環(huán)后,宮腔粘連的可能性更大,從而導(dǎo)致取環(huán)后月經(jīng)不來。二、育齡期的女性,有性生活且未嚴(yán)格避孕,導(dǎo)致懷孕。因?yàn)橐话闳⊥戥h(huán)后兩周,不能有性生活,如果因?yàn)榍榫w,或其他原因,導(dǎo)致排卵錯(cuò)后,兩周后同房,又未采取避孕措施,此時(shí)有可能出現(xiàn)當(dāng)月懷孕,從而不來月經(jīng)。三、圍絕經(jīng)期的婦女,取完環(huán)后直接進(jìn)入絕經(jīng)期,導(dǎo)致取環(huán)后月經(jīng)不來。
月經(jīng)一般持續(xù)幾天
正常的月經(jīng)持續(xù)時(shí)間是3-7天。在正常的情況下,女性朋友隨著青春期的到來在性激素的刺激下,子宮內(nèi)膜會(huì)發(fā)生周期性的改變。如果持續(xù)月經(jīng)的天數(shù)太少,屬于月經(jīng)量過少,子宮內(nèi)膜沒增生起來,出現(xiàn)了月經(jīng)過少的情況。月經(jīng)超過7天,有可能是跟內(nèi)分泌有關(guān)系,黃體消退的不全,同時(shí)子宮內(nèi)膜的炎癥,也會(huì)造成瀝瀝拉拉的出血。同時(shí)有的是子宮的收縮不良,也會(huì)造成月經(jīng)周期的延長(zhǎng)。所以,月經(jīng)對(duì)于女性來說相當(dāng)于是晴雨表,通過它能夠反映出身體、內(nèi)分泌的情況。
語音時(shí)長(zhǎng) 02:25

2021-09-29

88290次收聽

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人流后第一次月經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)是正常的嗎
人流后第一次月經(jīng)時(shí)間長(zhǎng),大部分是正常的,但還要警惕胚物殘留的可能性。流產(chǎn)后1個(gè)月左右,月經(jīng)就能夠復(fù)潮。但是受到子宮內(nèi)膜和卵巢功能恢復(fù)的情況,以及內(nèi)分泌的影響,有可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)的短暫異常,可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)、周期長(zhǎng)短不一、閉經(jīng)等月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象。人流術(shù)后第一次月經(jīng)時(shí)間長(zhǎng),如果已經(jīng)復(fù)查過超聲,沒有胚物殘留,可以持續(xù)觀察2-3個(gè)月。如果仍然沒有恢復(fù),就需要到醫(yī)院就診明確病因,如果沒有復(fù)查過超聲,可以在月經(jīng)結(jié)束后,到醫(yī)院進(jìn)行超聲檢查,明確是否存在殘留,是否需要繼續(xù)治療。
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一個(gè)月來兩次大姨媽是什么原因
正常的月經(jīng)是下丘腦-垂體-卵巢軸生理調(diào)節(jié)控制下的周期性子宮內(nèi)膜剝脫性出血。正常的月經(jīng)的周期一般是28-30天,持續(xù)的時(shí)間一般是5-7天,月經(jīng)量一般是20ml-60ml。如果一個(gè)人一個(gè)月來兩次大姨媽,首先要考慮是宮內(nèi)孕流產(chǎn),或者是宮外孕所導(dǎo)致的異常出血。第二,要考慮是排卵期的出血,有些人在月經(jīng)中期,在排卵之后,可能會(huì)有少量的陰道出血。第三,有可能是內(nèi)分泌紊亂所引起來的。第四,口服短效避孕藥,或者是宮內(nèi)放置避孕環(huán),前三個(gè)月都可能引起暫時(shí)性的陰道出血。
月經(jīng)量少是什么原因
女性發(fā)生了月經(jīng)量少,是多方面的原因有關(guān)。第一,存在有卵巢早衰,例如:分泌的雌激素水平低,就會(huì)使子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)薄,因此月經(jīng)量少。第二,當(dāng)女性存在有子宮內(nèi)膜炎癥,宮腔部分粘連的時(shí)候,也會(huì)使子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)薄,月經(jīng)量少,甚至是閉經(jīng)的情況發(fā)生。第三,女性如果是勞累,精神壓力大,導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào),也會(huì)引起月經(jīng)量少的發(fā)生。第四,當(dāng)女性在存在有多囊卵巢等內(nèi)分泌紊亂的時(shí)候,也會(huì)出現(xiàn)有月經(jīng)量少,閉經(jīng),多毛,痤瘡等的情況發(fā)生。因此女性發(fā)生月經(jīng)量少,最好及時(shí)的去醫(yī)院做婦科B超,性激素的測(cè)定,然后根據(jù)情況給予藥物或者手術(shù)治療,有利于月經(jīng)量增多,月經(jīng)規(guī)律,幫助身體健康的。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:20

2021-04-15

87095次收聽

月經(jīng)不調(diào)月經(jīng)量少會(huì)提前閉經(jīng)嗎
月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量減少是絕經(jīng)過渡期的表現(xiàn)。如果是年紀(jì)比較輕,也就是還沒有到四十歲就出現(xiàn)有月經(jīng)量明顯減少或者月經(jīng)周期延長(zhǎng)這樣一系列的現(xiàn)象,是有可能會(huì)出現(xiàn)提前絕經(jīng)的,女性在四十歲以前絕經(jīng)稱為卵巢早衰,如果一年沒有來月經(jīng)就叫絕經(jīng)。正常情況下應(yīng)該是在四十歲以上才會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)過渡期的現(xiàn)象,并且進(jìn)一步發(fā)展為絕經(jīng)。女性出現(xiàn)卵巢早衰,由于卵巢分泌的雌激素水平快速下降,是會(huì)導(dǎo)致一系列由于雌激素低下所引起的并發(fā)癥,其中包括血管舒縮癥狀,也就是潮熱、出汗、失眠等等的更年期表現(xiàn),也可能會(huì)由于雌激素低下,導(dǎo)致女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和病理性骨折的現(xiàn)象,所以如果是出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量減少,建議要進(jìn)行卵巢激素水平的測(cè)定,判斷卵巢功能的情況。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:14

2021-03-04

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如何護(hù)理月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)是許多女性朋友的難言困擾,可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期不正常的情況,即在月經(jīng)期間有出血量過多或過少,同時(shí)還可能伴有腹痛和其他全身癥狀,月經(jīng)不調(diào)可能是某些疾病的征兆,可以采用飲食調(diào)理、日常保健。
陰虛月經(jīng)不調(diào)怎么治
很多人都在積極的尋找月經(jīng)不調(diào)的治療方法,月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)會(huì)令患者的生活及健康受到嚴(yán)重?fù)p害,直接導(dǎo)致患者的心情也受到影響。而對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的治療方法,很多人都不太了解,這就可能會(huì)使患者的病情加重。下面便是對(duì)月經(jīng)不調(diào)的治療方法做出的解讀。
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盆腔炎的注意事項(xiàng)
盆腔炎患者需積極治療、加強(qiáng)休息、心情愉悅、飲食清淡、保證營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)腹部保暖。一、要積極進(jìn)行治療。二、要注意休息,臥床休息要半臥位,目的主要是讓炎癥能夠比較的局限。三、盆腔炎發(fā)作期,要保持心情的愉快,因?yàn)橛械臅r(shí)候過度的焦慮緊張,會(huì)加重疼痛和不適的表現(xiàn)。四、在飲食上,一定要注意比較清淡,避免肥甘厚味的東西,特別是辛辣刺激性的東西,這些都會(huì)加重盆腔炎不適的癥狀。五、要保證有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入實(shí)際上對(duì)于增強(qiáng)患者抵抗力,增強(qiáng)抗病能力也是非常的重要。六、要注意局部的保暖,避免受寒,因?yàn)楹叭肭忠院?,往往也?huì)加重患者肚子疼這些不適的癥狀。所以對(duì)于盆腔炎的預(yù)防,飲食、休息、情志調(diào)理都是非常重要的。
怎樣調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)可食補(bǔ)調(diào)理。出血多時(shí),經(jīng)期可煲黨參、北芪湯或吃益母草來益氣、升提、止血,出血多導(dǎo)致疲乏、無力,經(jīng)后可吃烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)補(bǔ)身子;出血少時(shí),經(jīng)期可用當(dāng)歸、丹參、雞血藤熬湯助生血,經(jīng)后則多吃益氣養(yǎng)血之物,如紅棗、阿膠、熟地、何首烏等。正常的月經(jīng)周“期”為28到30天,一次經(jīng)“期”為3到7天;一個(gè)月經(jīng)周期的出血總“量”應(yīng)是30到80毫升;“色”為鮮紅;“質(zhì)”需無血塊、無異味。若月經(jīng)出血量、月經(jīng)周期出現(xiàn)異常,甚至伴隨下腹隱痛、乳房脹痛、腰酸、頭痛、情緒波動(dòng)等癥狀,則為月經(jīng)不調(diào)。要排除器質(zhì)性、功能性疾病,如出血多可能是子宮肌瘤、宮頸炎、宮腔炎等婦科病,出血少則可能與感染、人流手術(shù)有關(guān),卵巢功能對(duì)出血量也有影響。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:33

2019-12-31

59486次收聽

15天來一次月經(jīng)怎么回事
15天來一次月經(jīng)是不正常的,如果青春期女性一般與排卵障礙有關(guān);圍絕經(jīng)期女性和生育期婦女由于各種原因引起無排卵有關(guān)。除此之外,有些婦科疾病也會(huì)出現(xiàn)15天來一次月經(jīng)。正常女性的月經(jīng)周期周期為21至35天,平均為28日,如果15天來一次月經(jīng)不正常。首先需要看患者的年齡,如果青春期女性,15天來一次月經(jīng),需要考慮是排卵障礙引起,青春期女性由于下丘腦-垂體-卵巢軸發(fā)育不完善,大腦中樞對(duì)雌激素的正反饋存在缺陷,下丘腦和垂體與卵巢間尚未建立穩(wěn)定的周期性調(diào)節(jié),卵泡雌激素呈持續(xù)低水平,無促排卵性黃體生成素峰形成,卵巢雖有卵泡生長(zhǎng),但是卵泡發(fā)育到一定程度即發(fā)生退行性變,形成閉鎖卵泡,無排卵發(fā)生。如果處于圍絕經(jīng)期,卵巢功能不斷衰退,卵泡近于耗盡,剩余卵泡往往對(duì)垂體促性腺激素的反應(yīng)性低,故雌激素分泌量銳減,致使促性腺激素水平升高,不形成排卵前黃體生成素峰,故不排卵。生育期婦女有時(shí)因應(yīng)激、肥胖或多囊卵巢綜合征等因素影響,也可發(fā)生無排卵。各種原因引起無排卵均可導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受單一雌激素影響而無孕激素對(duì)抗,從而引起雌激素突破性出血。此外,子宮內(nèi)膜息肉、子宮粘連下肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病也會(huì)出現(xiàn)15天來一次月經(jīng)。無論是哪一種情況,均需去醫(yī)院檢查病因,有針對(duì)性治療。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:50

2019-12-31

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月經(jīng)不調(diào)影響懷孕嗎
月經(jīng)不調(diào)的女性身體的一些方面會(huì)受到影響,不僅僅會(huì)影響到女性懷孕,因?yàn)槁炎由沙霈F(xiàn)障礙,而且若是月經(jīng)量少且淡的情況,還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期推后或者閉經(jīng)。同時(shí)月經(jīng)不調(diào)還會(huì)導(dǎo)致引發(fā)頭疼還有婦科炎癥。出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題時(shí),患者應(yīng)該盡早查出原因,對(duì)癥醫(yī)治。
治療月經(jīng)不調(diào)的藥有副作用嗎
其實(shí)有很多的女性在出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)之后,馬上就會(huì)選擇服用月經(jīng)不調(diào)的藥物,但是藥物也同樣會(huì)出現(xiàn)一定的副作用,比如說可能會(huì)誘發(fā)癌癥,有可能會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)明顯的男性化標(biāo)志,更加會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)等等,如果是在懷孕期間服用,更加會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。
中醫(yī)怎么調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)調(diào)理身體的效果是非常好的,不管是兒童還是成人,都可以使用這種治療方式,不會(huì)給身體帶來太大的副作用,女性如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),用中醫(yī)調(diào)理方法也非常不錯(cuò),可以喝黑糯米粥,紅糖水,月經(jīng)期間飲食清淡。