其實我們在生活中可以好好的補一補，沒有出現(xiàn)精子質(zhì)量的男性也應(yīng)該要注重呵護，畢竟精子是生育過程中不可缺少的一個東西，如果一旦出現(xiàn)問題，那么生育能力將會大大的降低，也會影響到胎兒的質(zhì)量，可以在生活中多吃富含蛋白質(zhì)的食物，富含鋅元素的食物，富含維生素的食物。

男子對自己的生殖功能和生育能力非常的在乎，所以會在生活中選擇服用一些產(chǎn)品來提高生育能力，同時也會注重精子的養(yǎng)護，畢竟有許多男性出現(xiàn)了精子質(zhì)量的問題，因此失去了做爸爸的權(quán)利和能力，那么男人吃什么補精子？
　　1、含蛋白質(zhì)高的食品：高質(zhì)量的蛋白質(zhì)是男子精液的重要資源，所以想要讓精子精液的狀態(tài)變好，就應(yīng)該在生活中是含這個元素比較多的食物。其實生活中有許多食品含有的蛋白質(zhì)量都比較高，比較常見的有各種瘦肉，魚蝦和豆制品。
　　2、補充足夠的維生素：很多男子在生活中并不會注重身體的調(diào)理與呵護，可能在飲食上也比較的不在意，所以很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況，膳食安排也非常的不合理，所以維生素的補充就會變得非常的不足。而維生素是精子重要原料之一，可以促進精子的生成也可以減少性器官受到的傷害，所以在生活中應(yīng)該多吃富含維生素的食品，而在水果和蔬菜中就比較多。
　　3、含性激素多的食品：相信在很多壯陽補腎的產(chǎn)品或藥品中都看到了各種稱動物的腎臟或者各種動物的生殖器，其實這些食物中含有的性激素是比較多的，可以促進精原細(xì)胞的分裂，對男性精子的養(yǎng)護有重要的作用。
　　4、多吃牡蠣：盡管生活中有許多食品中都含有鋅元素，但是牡蠣中含有的鋅元素高于其它的食品，也是男子需要多吃的一種食物。鋅元素在男性體內(nèi)發(fā)揮的作用非常明顯，尤其是在提高精子質(zhì)量上面有很突出的表現(xiàn)。
　　男子為了自己的生育能力得到好的提升，為了可以讓精子活力更高，精子的品質(zhì)更加，能夠生養(yǎng)出更好的寶寶，所以在生活中可以多吃上面的食物。