月經(jīng)期間應(yīng)注意保持衛(wèi)生、避免受涼、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒等。月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血的生理現(xiàn)象，需通過(guò)科學(xué)護(hù)理減少不適。

1、保持衛(wèi)生

使用合格衛(wèi)生巾或棉條，每2-4小時(shí)更換一次，避免經(jīng)血滯留滋生細(xì)菌。每日用溫水清洗會(huì)陰部，禁止盆浴或陰道沖洗。經(jīng)期免疫力較低，不潔護(hù)理可能誘發(fā)外陰炎、陰道炎等感染，表現(xiàn)為瘙癢、異味或異常分泌物。若出現(xiàn)感染癥狀，可遵醫(yī)囑使用甲硝唑陰道泡騰片、克霉唑陰道片或復(fù)方莪術(shù)油栓等藥物。

2、避免受涼

禁止冷水浴或長(zhǎng)時(shí)間接觸冷環(huán)境，腰腹部可熱敷緩解痙攣。寒冷刺激可能導(dǎo)致子宮平滑肌收縮加劇，加重痛經(jīng)或經(jīng)血排出不暢。痛經(jīng)嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或元胡止痛滴丸，但禁止自行長(zhǎng)期用藥。

3、合理飲食

適量增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵食物，補(bǔ)充經(jīng)期鐵流失。避免生冷、辛辣及高鹽飲食，減少胃腸道刺激?？娠嬘眉t糖姜茶等溫性飲品，但糖尿病患者需控制糖分?jǐn)z入。若出現(xiàn)嚴(yán)重貧血癥狀如頭暈、乏力，需就醫(yī)排查子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，禁止游泳、跳水等可能引發(fā)感染的項(xiàng)目。劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重盆腔充血，延長(zhǎng)經(jīng)期或增加出血量。存在子宮內(nèi)膜異位癥者需避免經(jīng)期運(yùn)動(dòng)，防止病灶擴(kuò)散。

5、調(diào)節(jié)情緒

激素波動(dòng)易引發(fā)焦慮、易怒等情緒變化，可通過(guò)冥想、音樂(lè)療法緩解。長(zhǎng)期經(jīng)前情緒障礙可能與經(jīng)前期綜合征有關(guān)，需心理科干預(yù)。合并嚴(yán)重抑郁癥狀時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。

月經(jīng)期間需保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。若出現(xiàn)經(jīng)期超過(guò)10天、單日出血量超過(guò)80毫升或劇烈腹痛，應(yīng)立即就醫(yī)排除子宮腺肌病、凝血功能障礙等病理情況。日?？捎涗浽陆?jīng)周期及癥狀變化，為診療提供參考依據(jù)。