女性朋友在月經期間往往都會伴隨著腰腿酸軟的現象，而這種現象的出現也需要盡快的改善，要想改善有很多不同的方法，可以選擇多喝紅糖水，多喝溫水，多吃溫補的食物，另外也應該多增加鈣元素的補充，此外生活中也需要多注意休息。

女性朋友在來大姨媽的過程中，身體本身也處于虛弱的一種狀態(tài)，所以也會伴有很明顯的不適癥狀，比如說有一些人可能因為供血不足而伴有明顯的缺氧的現象，導致腿腳出現酸軟的狀況，那么在這個時候大家也非常的關心，月經期間腿酸軟怎么辦呢？
　　一、多喝水和紅糖水
　　月經期間，腿酸痛有時是不可避免的。你可以準備一杯熱水，偶爾喝一杯，這樣可以減輕疼痛和虛弱的癥狀，熱水也有利于排便，如果你經常喝熱水，女性在月經期間體內的毒素就會排出體外。
　　另外，還可以多吃補血食品，也可以喝一些紅糖水，不僅可以緩解酸痛和軟痛的癥狀，而且可以加快血液的再生，紅棗粥也是一個不錯的選擇，要利用熱來喝，也就是說，它有很好的排便效果，能夠有效的緩解月經期間腿酸軟的現象。
　　二、多吃溫補食物
　　通常在經期，婦女可以多吃一些有溫補作用的食物，也可以選擇一些能活血化瘀的藥膳和溫經絡，如當歸、紅花、黃芪等中藥煮食，可以起到治療作用，在消除身體充血方面本身就很有作用，日常的飲食一定要清淡，盡量不要多吃含有胡椒粉的食物，否則的話就可能會產生不同的問題。
　　三、多吃含鈣量豐富的食物
　　多吃海帶、蝦皮等含鈣量高的海鮮；紫菜、花椰菜也富含鈣，這些食物都可以適當性的多吃一些，以提高鈣的吸收；骨湯加醋，可增加鈣，精制醋排骨也含有豐富的鈣。
　　四、注意休息
　　保持好心情，少吃辛辣刺激的食物，那么這種方法必須要長時間的堅持，如果依然還存在腰酸腿疼的現象，那么也應該引起重視，很有可能是因為患有疾病而導致的。