如果說有失眠的癥狀，可以在睡前喝一杯牛奶或者喝一點醋，也可以喝一杯蜂蜜水，對癥狀的改善都有幫助。臨睡前看一些枯燥的書，或者是睡前幾小時適當的運動，再就是室內擺放有助睡眠的花草或香薰都可幫助睡眠。

無論對誰來說，睡眠都是非常重要的實情，只有睡眠充足了，才能夠有足夠的精神去應付工作和維持日常的生活。但是在現實生活當中，很多人都有失眠的困擾，每天夜里都是翻來覆去的睡不著覺，第二天卻是精神萎靡，十分痛苦。那么失眠該怎么辦？
　　1、睡前喝一杯牛奶
　　牛奶不僅是一種營養(yǎng)價值很高的食物，同時也能夠幫助睡眠。牛奶當中含有豐富的色氨酸，這種成分進入到人體之后，會抑制大腦的興奮神經，起到鎮(zhèn)靜安眠的作用，從而改善失眠的癥狀。
　　2、睡前喝一點醋
　　每天晚上睡覺之前取一點食醋對待涼白開里面，然后喝下去，也能夠在一定程度上改善失眠的癥狀。也可以把醋加熱，用加熱的醋來搓腳心，同樣也能起到幫助睡眠的作用。
　　3、喝一杯蜂蜜水
　　如果說有失眠的癥狀，那么不妨在睡覺之前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜的營養(yǎng)價值很高，而且能夠緩解神經衰弱，對于失眠癥狀的改善大有幫助。
　　4、看一本枯燥的書
　　如果說躺在床上怎么都睡不著，那么不妨找一本枯燥至極或者是自己不喜歡的圖書認真的看，一般來說看上幾頁就會犯困。也可以找一些節(jié)奏緩慢，而且沒有什么情節(jié)的電影來看，效果和看枯燥的書差不多。
　　5、睡前幾小時適量運動
　　如果說長期失眠，那么建議在睡覺之前的幾個小時做一些適當的運動，比如說慢跑，打羽毛球等，這樣可以讓身體變得比較疲勞，有助于睡眠。不過千萬不要做過于激烈的運動，否則會讓神經變得興奮，不利于改善失眠癥狀。
　　6、室內擺放有助睡眠的花草或香薰
　　其實自然界中有很多的植物所散發(fā)出來的香味兒，都能夠舒緩神經，有利于睡眠，比如說薰衣草和茉莉花。失眠的患者可以在房間當中擺放一些這樣的花草，對于睡眠癥狀的改善會有幫助。如果覺得種植物比較麻煩，那么可以直接使用助眠香薰，效果也很不錯。