腸胃吸收不好怎么辦
腸胃吸收不好,無(wú)法將吃進(jìn)去的食物消化成人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),患者可以通過(guò)對(duì)生活、飲食習(xí)慣的調(diào)理來(lái)促進(jìn)腸胃的吸收,比如吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,規(guī)律飲食,選擇吃容易消化的食物,遠(yuǎn)離煙酒等等,還要注意堅(jiān)持鍛煉,相信腸胃的消化和吸收功能會(huì)慢慢得到恢復(fù)。
人體日常所需的營(yíng)養(yǎng)需要從食物中吸取,因此,腸胃吸收功能的好壞,對(duì)身體是有很大影響的。如果腸胃功能不正常,會(huì)導(dǎo)致食物無(wú)法被腸胃吸收,這會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等疾病。那么,腸胃吸收不好怎么辦?
一、細(xì)嚼慢咽
腸胃吸收不好時(shí),一定要改變進(jìn)食的習(xí)慣,注意吃東西的速度慢一些,細(xì)嚼慢咽,減輕腸胃的壓力。
二、飲食規(guī)律
許多人之所以腸胃功能出現(xiàn)問(wèn)題,是由于飲食不規(guī)律導(dǎo)致的,比如不吃早飯等等。想改善腸胃功能,一定要注意飲食規(guī)律,早上也可以喝一杯牛奶來(lái)促進(jìn)腸胃的吸收。
三、多吃容易消化的食物
腸胃功能的好壞與所吃的食物也有很大的關(guān)系,平時(shí)在選擇食物時(shí),應(yīng)盡量選擇容易消化的食物。一般來(lái)說(shuō),辛辣、油膩的食物不太容易被消化,應(yīng)盡量少吃一些,多吃青菜、水果。
四、控制煙酒
想讓腸胃功能變好,要注意少吃刺激性食品,特別是煙、酒。特別是空腹時(shí)不要飲酒,以免酒精對(duì)胃黏膜造成損傷,加重腸胃的問(wèn)題。
五、保持良好的情緒
身體健康與情緒的關(guān)系很大。如果總是處于緊張、壓抑的情緒下,腸胃功能也會(huì)減弱。因此,平時(shí)保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心情,對(duì)于促進(jìn)腸胃的吸收功能也有很大的好處。
六、營(yíng)養(yǎng)套餐
腸胃不好的患者可以到醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查,并請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)自己的情況開(kāi)一個(gè)全面的營(yíng)養(yǎng)套餐,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)腸胃的吸收。
七、調(diào)理胃腸道菌群平衡
患者還可以通過(guò)喝一些益生菌來(lái)調(diào)理胃腸道菌群平穩(wěn),這些有益菌可以增加腸胃的蠕動(dòng),對(duì)食欲不振、胃脹、消化不良等胃腸道的問(wèn)題有很好的效果。
八、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
久坐、久站一族腸胃的活動(dòng)能力較弱,因此吸收功能也相對(duì)較差?;颊呖梢詧?jiān)持鍛煉身體,提高身體的免疫力,并促進(jìn)腸胃的消化和吸收。
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