櫻桃是一種很好的補(bǔ)鐵食物，這種食物含鐵量高，并且還有維生素a，平時(shí)比較累的人可以吃櫻桃來補(bǔ)鐵。動(dòng)物肝臟中同樣含有大量鐵元素，容易被吸收，豬肝就可以有效補(bǔ)鐵。豆制品可以補(bǔ)鐵并且還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。芝麻醬的鐵元素最為豐富。

人體不僅需要充足的維生素來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高體質(zhì)，還需要一些微量元素，比如鐵。鐵元素是需要通過飲食來獲取的，長(zhǎng)時(shí)間缺鐵的話對(duì)身體危害比較大，很容易導(dǎo)致免疫力下降，身體衰弱。而且缺鐵容易引起貧血癥狀。那么什么食物補(bǔ)鐵？缺鐵后會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？
　　一、什么食物補(bǔ)鐵
　　1.櫻桃：櫻桃中的含鐵量非常高，同時(shí)它還含有豐富的維生素a，經(jīng)常吃櫻桃可以提高身體體質(zhì)，預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有美容養(yǎng)顏的功效，并且它能夠緩解肌肉酸痛，所以平時(shí)生活壓力比較大的人，可以多吃一些櫻桃來補(bǔ)鐵。
　　2.動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟的鐵元素也是非常高的，并且它還含有其他微量元素，肝臟也很容易被人體吸收。平時(shí)可以多吃一些豬肝。每100克豬肝中就至少含鐵25毫克，基本上可以被人體全部吸收，補(bǔ)鐵作用非常明顯。
　　3.豆制品：豆制品中的含鐵量，雖然沒有動(dòng)物肝臟中的含鐵量高，但是它的吸收率也比較好，而且它還可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌。
　　4.芝麻醬：每100克芝麻醬中含有58毫克鐵，而且芝麻醬中含有豐富的鈣元素，同時(shí)它還有蛋白質(zhì)。經(jīng)常吃芝麻醬能夠緩解營(yíng)養(yǎng)不良，增進(jìn)食欲，快速補(bǔ)鐵。
　　二、缺鐵有哪些癥狀
　　1.全身無力：當(dāng)身體缺鐵后，血液就沒有辦法正常運(yùn)行，容易出現(xiàn)氣血不暢的癥狀，這樣就會(huì)導(dǎo)致全身無力。很多缺鐵患者都會(huì)變得十分懶散，平時(shí)做什么都沒力氣。
　　2.注意力不集中：缺鐵同樣會(huì)影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而影響到認(rèn)知能力，長(zhǎng)時(shí)間缺鐵就會(huì)導(dǎo)致注意力沒有辦法集中，很容易被外界干擾。
　　3.易肥胖：缺鐵會(huì)導(dǎo)致身體代謝下降，并且也會(huì)導(dǎo)致身體堆積過多毒素。這樣就很容易引起水腫和肥胖癥狀。