跟腱疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。跟腱疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、跟腱炎、跟腱斷裂、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

跟腱疼可能與運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部腫脹、壓痛等癥狀。此時(shí)需要立即停止運(yùn)動(dòng)，避免跟腱進(jìn)一步受損。建議使用彈力繃帶固定患處，抬高下肢促進(jìn)血液回流。急性期過后可逐步恢復(fù)輕度活動(dòng)。

2、冷敷熱敷

跟腱疼可能與跟腱炎有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起僵硬、活動(dòng)后疼痛加重等癥狀。急性期48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。慢性期可用熱毛巾敷20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

跟腱疼可能與痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅腫、劇烈疼痛等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、依托考昔片等非甾體抗炎藥。若存在細(xì)菌感染，可能需要使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛膠囊等抗生素。

4、物理治療

跟腱疼可能與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎有關(guān)，通常表現(xiàn)為對(duì)稱性關(guān)節(jié)疼痛、晨僵等癥狀?？蛇M(jìn)行超聲波治療、沖擊波治療等物理療法?？祻?fù)期可做跟腱拉伸訓(xùn)練，如臺(tái)階踮腳練習(xí)，每天3組，每組10次。注意訓(xùn)練強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。

5、手術(shù)治療

跟腱疼可能與跟腱斷裂有關(guān)，通常表現(xiàn)為突然劇痛、行走困難等癥狀。完全斷裂需進(jìn)行跟腱縫合術(shù)或跟腱重建術(shù)。術(shù)后需石膏固定6周，之后進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷小，恢復(fù)快，但費(fèi)用較高。

跟腱疼患者應(yīng)注意選擇軟底緩震鞋，避免穿高跟鞋?？刂企w重減輕跟腱負(fù)擔(dān)，BMI建議保持在24以下。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉蛋奶，有助于組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免延誤治療。