脫發(fā)可能由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、藥物副作用等原因引起。脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)是最常見的遺傳性脫發(fā)類型，主要表現(xiàn)為前額發(fā)際線后移或頭頂頭發(fā)稀疏。這類脫發(fā)與體內(nèi)二氫睪酮水平過(guò)高有關(guān)，會(huì)導(dǎo)致毛囊逐漸萎縮。治療可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物，也可選擇毛發(fā)移植手術(shù)。日常需避免過(guò)度牽拉頭發(fā)，減少燙染頻率。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致激素水平紊亂，引起彌漫性脫發(fā)。女性產(chǎn)后脫發(fā)也與雌激素水平驟降有關(guān)。這類脫發(fā)通常伴隨月經(jīng)不調(diào)、體重變化等癥狀。治療需針對(duì)原發(fā)病，如使用左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)甲狀腺功能，同時(shí)可配合使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中成藥。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷。節(jié)食減肥、消化吸收障礙都可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)。改善需增加瘦肉、雞蛋、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，補(bǔ)充硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服溶液等制劑。建議每日攝入30克堅(jiān)果，保證膳食均衡。

4、精神壓力

長(zhǎng)期焦慮、緊張會(huì)誘發(fā)斑禿或休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為頭發(fā)突然成片脫落或整體變稀。壓力會(huì)導(dǎo)致毛囊提前進(jìn)入休止期，通常伴有失眠、頭痛等癥狀。緩解需進(jìn)行心理疏導(dǎo)，練習(xí)冥想或瑜伽，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。保證每天7小時(shí)睡眠有助于恢復(fù)。

5、藥物副作用

化療藥物、抗凝藥、抗抑郁藥等都可能引起暫時(shí)性脫發(fā)。這種脫發(fā)通常在停藥后3-6個(gè)月逐漸恢復(fù)。用藥期間可使用溫和的氨基酸洗發(fā)水，避免高溫吹風(fēng)。若脫發(fā)嚴(yán)重，可咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，或配合使用參芪十一味顆粒等減輕副作用的中成藥。

預(yù)防脫發(fā)需注意日常護(hù)理，每周洗發(fā)2-3次為宜，水溫不超過(guò)40度。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，避免暴力拉扯。飲食上多攝入黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，限制高糖高脂飲食。出現(xiàn)持續(xù)大量脫發(fā)應(yīng)盡早就診，明確病因后針對(duì)性治療。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)改善脫發(fā)至關(guān)重要。