耳鳴可通過改善生活習慣、藥物治療、物理治療、心理干預、手術(shù)治療等方式緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管疾病、藥物副作用、精神壓力等因素有關(guān)。

1、改善生活習慣

減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解耳鳴。避免長時間處于嘈雜環(huán)境，使用耳塞保護聽力。保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當進行有氧運動如散步或游泳，有助于改善血液循環(huán)，減輕耳鳴癥狀。

2、藥物治療

耳鳴可能與突發(fā)性耳聾、梅尼埃病等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為耳悶、聽力下降等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片改善神經(jīng)功能，銀杏葉提取物片促進微循環(huán)，或潑尼松片減輕炎癥反應。藥物需在醫(yī)生指導下使用，不可自行調(diào)整劑量。

3、物理治療

耳鳴掩蔽療法通過播放白噪音或自然聲音掩蓋耳鳴聲。經(jīng)顱磁刺激可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動，減輕耳鳴感知。高壓氧治療適用于噪聲性耳聾伴耳鳴，通過提高血氧濃度促進耳部組織修復。

4、心理干預

認知行為療法幫助患者改變對耳鳴的負面認知，減輕焦慮情緒。正念減壓訓練通過專注當下感受，降低對耳鳴的敏感度。必要時可配合心理咨詢，改善因長期耳鳴導致的抑郁狀態(tài)。

5、手術(shù)治療

耳鳴可能與聽神經(jīng)瘤、耳硬化癥等疾病有關(guān)，通常伴隨進行性聽力下降、眩暈等癥狀。根據(jù)病情可選擇人工耳蝸植入、聽神經(jīng)減壓術(shù)等手術(shù)方式。手術(shù)治療需嚴格評估適應證，術(shù)后需配合康復訓練。

耳鳴患者應保持低鹽飲食，限制每日鈉攝入量不超過6克。適當補充含鋅食物如牡蠣、堅果，有助于改善內(nèi)耳功能。避免過度清潔耳道，洗澡時防止污水進入耳朵。若耳鳴持續(xù)超過1周或伴隨眩暈、聽力驟降等癥狀，應及時到耳鼻喉科就診，完善純音測聽、聲導抗等檢查明確病因。日常生活中可通過冥想、瑜伽等方式放松身心，減輕耳鳴帶來的困擾。