老年人伴隨著年齡逐漸的提升，大部分的人群都會出現(xiàn)記憶力下降現(xiàn)象，經(jīng)常性都會忘東忘西，此時內(nèi)心也是極為焦慮的，要想改變這種情況，最好的方法就是選擇多聽舒緩的音樂，也可以選擇聯(lián)想記憶，多背誦經(jīng)典的詩詞歌會，如此就能有效的緩解記憶力下降的現(xiàn)象，另外科學(xué)也證明如果要想預(yù)防記憶力衰退的出現(xiàn)，可以經(jīng)常性的選擇咀嚼。

老年人之所以出現(xiàn)明顯記憶力下降的現(xiàn)象，最主要的原因可能和他們的不良情緒有一定的關(guān)系，比如說經(jīng)常性的處于憤怒，焦慮，抑郁的狀態(tài)，就會影響到個人的記憶，也會出現(xiàn)明顯的思維影響，所以說這類的情況就應(yīng)該盡快的改善，那么老年人記憶力下降怎么辦呢？
　　一、多聽音樂
　　節(jié)奏緩慢的動作可以消除大腦的緊張，使人們進(jìn)入冥想狀態(tài)。聽慢節(jié)奏音樂，放松肌肉，并根據(jù)音樂的節(jié)奏喚醒大腦記憶活動。

二、背誦經(jīng)典以提高記憶力
　　我們知道，人們在閱讀和學(xué)習(xí)中，甚至在閑暇時，經(jīng)常背誦一些著名的課文、成語、好句子、詩歌、數(shù)學(xué)公式、外來詞和技術(shù)要點，這是很難鍛煉記憶力的工作。馬克思年輕時，他用不熟練的外語朗誦詩歌，以鍛煉他的記憶力，每天背誦10到20分鐘也能提高記憶力。
　　三、計算公式
　　科學(xué)證明，當(dāng)人們用自己的大腦、手、耳朵和嘴巴來記憶學(xué)習(xí)中的知識時，記憶的效率是很高的，因為當(dāng)你出現(xiàn)記憶力下降的時候，你應(yīng)該用大腦思考，大聲朗讀，用手寫字。在學(xué)習(xí)中，你無意識地調(diào)動更多的記憶通道參與，從而加深你的記憶痕跡，記憶效果肯定更好。

四、聯(lián)想記憶
　　當(dāng)我們學(xué)習(xí)和閱讀書籍時，我們常常很難記住一些數(shù)字和年齡，如果你擅長聯(lián)想記憶，就很容易記住?？梢允褂靡粋€帖子或房間作為存儲圖片的帖子，原則是把你想記住的和你知道的聯(lián)系起來，最初的東西被稱為一個帖子，它將要記住的新事物與帖子聯(lián)系起來，這種方法用于存儲大量的數(shù)據(jù)和外語。
　　五、多咀嚼
　　科學(xué)證明咀嚼是防止記憶衰退的有效方法之一。有些人認(rèn)為，原因是咀嚼能使人放松，如果老年人咀嚼較少，他們的血液激素就足以引起短期記憶喪失。如果我們觀察人群，我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常咀嚼的人有更好的牙齒，還能夠品嘗到美味的飯菜，還能夠提升個人記憶能力。