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失眠的原因有哪些

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很多人都會有半夜睡不著覺的情況,有時(shí)候會越睡越清醒,但是又經(jīng)常感覺到頭暈腦脹,這其實(shí)就是失眠,長期失眠對于人們的身體健康,會造成諸多的危害,嚴(yán)重的會令人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等情況,因此最好能夠及時(shí)尋找到原因,進(jìn)行改善,那么失眠的原因有哪些呢?

一、心理因素引起的失眠
  1.心理壓力過大
  很多人在平時(shí)出現(xiàn)失眠,都會和心理壓力過大有關(guān)系,尤其是在晚上睡覺之前,讓大腦處在過度緊張的狀態(tài),會對睡眠質(zhì)量造成比較大的影響。
  2.焦慮和抑郁
  多數(shù)長期處在焦慮、抑郁等不良情緒當(dāng)中的人們,都會出現(xiàn)有不同程度的失眠。長時(shí)間下去,患者會對睡眠產(chǎn)生有焦慮,并且對于自己的睡眠時(shí)間,估計(jì)不準(zhǔn)確,這些都會加重失眠的程度。

二、環(huán)境因素引起的失眠
  1.睡眠環(huán)境改變
  很多人平時(shí)對于環(huán)境的適應(yīng)性,都是比較弱的,尤其是在睡覺的時(shí)候,如果突然間改變環(huán)境,就會出現(xiàn)有失眠的情況,比如在酒店睡覺,或者是突然間換了一張新床,燈光太亮,長鋪的不是特別舒服,房間過于擁擠,周圍有比較嘈雜的聲音等,都會影響到睡眠質(zhì)量。
  2.喝咖啡或濃茶
  另外,很多人在平時(shí),都有喝咖啡以及喝濃茶的習(xí)慣,如果在晚上睡覺之前,喝了太多咖啡或者是濃茶,也會使得大腦神經(jīng),長時(shí)間處在興奮狀態(tài),不利于睡眠。

三、疾病與藥物因素引起的失眠
  1.身體疾病
  很多身體疾病,都會使得患者出現(xiàn)一些嚴(yán)重的不適,比如局部出現(xiàn)劇烈的疼痛,或者是出現(xiàn)呼吸困難,頻繁性的咳嗽,哮喘等的時(shí)候,都會對患者的睡眠質(zhì)量,造成影響。嚴(yán)重者,在這些身體不適的長期影響下,就會出現(xiàn)失眠的情況。
  2.藥物影響
  患者由于某些身體疾病,需要長期服用一些藥物,而部分藥物對于人的中樞神經(jīng),會起到一定的興奮作用,長時(shí)間使用這類藥物,就會引起人們睡眠質(zhì)量下降的情況,另外患者如果長期服用,各種具有鎮(zhèn)靜安眠作用的藥物之后,突然間停藥,這時(shí)候你會出現(xiàn),睡眠質(zhì)量下降,甚至是失眠的表現(xiàn)。

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2021-09-29

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2021-05-20

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失眠最佳治療方法
失眠最好的治療方法。首先有些習(xí)慣是根深蒂固的,以至于忽略它們作為失眠的可能因素,或者從未將在深夜的飲酒和睡眠困難之間建立聯(lián)系??箵羰叩膬纱髲?qiáng)大武器是安靜舒適的睡眠環(huán)境和睡前的放松,兩者都可以在改善睡眠質(zhì)量方面發(fā)揮重要的作用。確保臥室安靜、黑暗、涼爽。噪音、光線和太熱或太冷的臥室,或者不舒服的床墊或枕頭都會影響睡眠。嘗試使用舒緩的音樂或耳塞屏蔽外部的噪音,打開窗戶或風(fēng)扇以保持房間的涼爽。堅(jiān)持定期睡眠時(shí)間表,每天在同一時(shí)間起床,即使累了也按時(shí)的起床,這將幫助恢復(fù)正常的一個(gè)睡眠節(jié)奏。
語音時(shí)長 01:31

2019-09-16

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治療失眠的中藥。一、棗仁安神口服液,由酸棗仁、五味子、丹參等組成,具有養(yǎng)血安神的效果。用于心血不足所致的失眠,屬于比較平和的安神藥。補(bǔ)益作用沒有人參歸脾丸的作用大。二、人參歸脾丸,由人參、白術(shù)、茯苓、黃芪、酸棗仁等組成,具有益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心的效果。用于心脾兩虛,血?dú)獠蛔銓?dǎo)致的心悸、失眠健忘等。三、人參養(yǎng)榮丸,由人參、白術(shù)、熟地、遠(yuǎn)志等組成,具有益氣補(bǔ)血,寧心安神之功。用于心脾不足、血?dú)鈨商?、形瘦神疲,食少便溏,病后虛弱?/div>
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2019-09-16

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失眠給人們的精神、身體上帶來了很多的困擾,長期頑固的失眠還容易影響人的記憶力以及精神壓力。所以一旦出現(xiàn)失眠癥狀以后要積極的進(jìn)行調(diào)理,以免造成頑固性失眠。得了失眠以后要注意調(diào)理,有很多的食療方法,對于緩解失眠也非常的有效。比如說牛奶蜂蜜,蓮子等食物都是有助于睡眠的食物。平時(shí)要注意,睡前不要吃過于油膩和辛辣的食物。當(dāng)然。丹和佛片湯、棗仁煎百合都是能夠安神的食療方法。經(jīng)常吃有助于睡眠。
抑郁癥自我調(diào)節(jié)
抑郁癥患者要在專業(yè)醫(yī)生幫助下進(jìn)行自我調(diào)理。實(shí)際上抑郁是個(gè)自己認(rèn)識的活動,當(dāng)認(rèn)識到了,就不會去這樣做,比如桌上有一杯水,一杯開水和一杯涼水,認(rèn)為這是開水時(shí)不會直接去摸或者試探一下。你要認(rèn)為它是涼水,嘩一把就拿起來,因此認(rèn)識決定這個(gè)行為?;颊咭钟艟褪桥龅絾栴}了,認(rèn)識不清退縮回來的一些癥狀,要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下去進(jìn)行自我調(diào)整,不能說一味自己調(diào)整,如果真的能自我調(diào)整,那就不是抑郁癥。
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2018-09-13

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