腹瀉后肚子脹氣可通過(guò)調(diào)整飲食、腹部按摩、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷腹部、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。腹瀉后腹脹通常由腸道菌群紊亂、胃腸動(dòng)力不足、食物積滯、腸道炎癥、乳糖不耐受等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇低纖維、低脂的清淡食物如米粥、面條，避免豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物。少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)，可適量飲用溫?zé)岬慕杌虮『刹鑾椭艢?。乳糖不耐受者需暫停乳制品攝入，必要時(shí)選擇無(wú)乳糖配方食品。

2、腹部按摩

以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)形按摩腹部，配合腹式呼吸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。按摩前可涂抹薄荷精油增強(qiáng)效果，每次持續(xù)5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意手法輕柔，避免飯后立即按摩。

3、適量運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，通過(guò)體位變化促進(jìn)氣體排出。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重腹脹，推薦每天分次活動(dòng)30-40分鐘。可嘗試膝蓋靠胸式體位幫助排氣，每次保持1-2分鐘。

4、熱敷腹部

用40℃左右熱水袋敷于腹部，每次15-20分鐘。熱敷能放松腸道平滑肌，改善局部血液循環(huán)。注意溫度避免燙傷，可配合茴香籽熱敷包增強(qiáng)效果，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

5、遵醫(yī)囑用藥

腸道菌群紊亂可選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。胃腸動(dòng)力不足時(shí)醫(yī)生可能開(kāi)具多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促動(dòng)力藥。炎癥性腸病需使用美沙拉嗪腸溶片等抗炎藥物。

腹瀉后需持續(xù)觀察腹脹變化，若伴隨持續(xù)腹痛、血便、發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)期每日飲水量保持在1500-2000毫升，可補(bǔ)充電解質(zhì)溶液。避免碳酸飲料、口香糖等易吞氣行為，規(guī)律作息幫助胃腸功能恢復(fù)。癥狀超過(guò)3天無(wú)改善或加重時(shí)，應(yīng)進(jìn)行糞便常規(guī)、腹部超聲等檢查。