一頭濃密的頭發(fā)對(duì)于個(gè)人形象來(lái)說(shuō)有很重要的作用。有些人由于不良的生活習(xí)慣或其它因素導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)，給個(gè)人形象造成了很大的影響。而且脫發(fā)也說(shuō)明身體出現(xiàn)了異常情況。那么如何生發(fā)養(yǎng)發(fā)防脫發(fā)？

一、減少洗頭次數(shù)
　　頭發(fā)每天都在不斷地進(jìn)行新陳代謝，一般來(lái)說(shuō)，正常人每天掉發(fā)的數(shù)量在50-100根左右，這是正常的，但如果脫發(fā)數(shù)量過(guò)多就說(shuō)明健康出現(xiàn)問(wèn)題了。比較常見(jiàn)的是脂溢性脫發(fā)，它是由于皮脂過(guò)多導(dǎo)致的，在脫發(fā)的同時(shí)，患者還有頭皮屑增多、頭皮瘙癢、油膩等癥狀，此時(shí)患者應(yīng)減少洗頭的次數(shù)，以減少頭發(fā)掉落的數(shù)量。

二、飲食清淡
　　要預(yù)防脫發(fā)，平時(shí)要注意清淡飲食，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、酒、濃茶、咖啡等等，平時(shí)可以多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和養(yǎng)護(hù)都有很好的效果。高脂肪、高熱量、油炸食物應(yīng)少吃。
　　三、食物多樣化
　　除了清淡飲食外，還要注意飲食的多樣化。想要頭發(fā)快速生長(zhǎng)，就要及時(shí)補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素A、維生素E、硫、鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等等，因此，飲食一定要多樣化。還可以多吃一些有滋潤(rùn)肺效果的食品，比如蜂蜜、銀耳、芝麻、百合、核桃等等。

四、按摩頭皮
　　除了飲食，還可以通過(guò)按摩防脫發(fā)。頭上有許多有助于頭發(fā)生長(zhǎng)的穴位，經(jīng)常按摩，對(duì)于防止脫發(fā)以及促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)都有很好的效果。按摩頭皮只要準(zhǔn)備一把木梳或牛角梳即可，每天用梳子從前額處梳到腦后按摩頭皮，可促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。每天早晚各按摩一次頭皮，一次5-10組，既可以養(yǎng)發(fā)防脫發(fā)，還有去除頭屑的作用。平時(shí)也要注意不要用電吹風(fēng)的最高檔吹頭發(fā)，過(guò)熱的溫度會(huì)造成頭發(fā)的損傷。