失眠怎么辦吃什么好
56126次瀏覽
很多人都會有長時間睡不著覺的時候，長時間失眠對身體健康會造成很多的危害，白天經(jīng)常會感覺到頭暈頭痛，注意力不集中，長時間下去記憶力也會大受影響，整個人很容易變得焦躁不安，這時候一般需要盡早的進行調(diào)理，失眠怎么辦吃什么好呢？
一、失眠吃什么食物
1、牛奶
牛奶具有一定的安神助眠的作用，在睡眠質(zhì)量明顯下降的時候，可以每天在睡覺之前喝上一杯熱牛奶。這主要是因為牛奶里面含有的多種人體必需的氨基酸，尤其是色氨酸，它在進入體內(nèi)能夠有效的抑制大腦興奮，從而讓人更快的進入睡眠狀態(tài)。
2、小米
小米是一種色氨酸含量非常豐富的食物，它里面含有著非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的安眠，和胃，健脾的作用。經(jīng)常失眠可以將小米拿來煮粥喝，尤其是在睡前或者是晚餐的時候食用安眠效果會更好。
3、鮮藕
蓮藕里面含有很多的碳水化合物和多種維生素，具有很好的除煩清熱的作用，對于血虛所引起的失眠會有很好的緩解治療的作用。失眠的時候，可以把蓮藕清洗干凈以后切成薄片，然后加入少量的蜂蜜在睡前服用。
二、失眠的食療方
1、甘麥大棗湯
對于陰虛內(nèi)熱或者是心煩所引起的失眠盜汗，尤其是在更年期時候出現(xiàn)了失眠，可以適當(dāng)?shù)某砸恍└墅湸髼棞珌磉M行緩解。這時候需要把沒有成熟的浮小麥，紅棗以及生甘草拿來煎成藥液，每天在早晚各服用一次。
2、百合蓮子粥
對于心神亢奮或者是肝腎陰虛所引起的失眠，平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌俸仙徸又鄟磉M行緩解。煮粥的時候可以先準(zhǔn)備一些百合、枸杞子、蓮子以及紅棗等。將它們清洗干凈以后放到砂鍋里面小火慢燉，等到食材軟爛之后就可以服用。
相關(guān)推薦
02:29
失眠多夢怎么治療比較好
如果長期出現(xiàn)失眠多夢的情況，可以通過藥物進行治療。中成藥如棗椹安神口服液，是用于治療失眠、健忘、神經(jīng)衰弱等多種疾病的常用中成藥。棗椹安神口服液的功效為養(yǎng)心、益腎、安神，可用于神經(jīng)衰弱癥見失眠、多夢、頭暈者。西藥如安眠藥類。服用這類藥需注意藥物的依賴性和停藥后的反彈，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下低劑量、按需服藥。此外，行為治療和心理輔導(dǎo)也很關(guān)鍵，患者要正確認(rèn)識失眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。必要時就診心理科進行心理疏導(dǎo)，患者要消除對失眠癥狀的關(guān)注和恐懼，這樣能事半功倍，提升治療效果。
最近老做夢是怎么回事
做夢是睡眠正常的組成部分之一。睡眠一般分兩部分，一部分是非快速眼動期，在這一期眼球基本上是不動的，也不做夢。另一期叫快速眼動期，在這一期眼球在左右快速的浮動，表示人在做夢。一般人睡眠的時候，是先進入到非快速眼動期，再由非快速眼動期進入到快速運動期，然后再由快速眼動期進入到非快速眼動期，就這一晚上有4-6個循環(huán)，人有4-5個時間段都在做夢。如果最近老做夢，可能是快速眼動期的時間點醒過來了，所以就記得夢境。做夢是對白天所接觸到的事物進行記憶整合的過程，是正常睡眠的組成部分。
03:17
每晚睡覺都做夢是怎么回事
每晚睡覺都做夢，需要查找原因：一、環(huán)境因素。睡眠環(huán)境過于嘈雜、過于明亮、過冷、過熱，都會影響到患者的睡眠質(zhì)量，需要改善患者的睡眠的環(huán)境。二、軀體的疾病。比如出現(xiàn)了抽搐、腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、經(jīng)常起夜上廁所，或者咳嗽、喘息等，會嚴(yán)重影響患者的睡眠質(zhì)量，造成經(jīng)常做夢。三、心理問題，比如焦慮、抑郁等，都會表現(xiàn)為失眠、萎婉，經(jīng)常多夢的現(xiàn)象。四、不良生活方式。熬夜、喝咖啡、飲酒、抽煙、吃辛辣食物，睡前做劇烈的運動、看刺激性視頻等，都會影響睡眠，或睡覺做夢。需要改善這些不良習(xí)慣。
孕期失眠多夢怎么回事
02:50
01:50
01:47
首先造成孕婦失眠多夢的原因有很多，比如環(huán)境突然改變，孕婦就可能會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象。再者噪音、光和空氣污染等因素，也是造成孕婦失眠多夢的一個原因。造成失眠的原因很多。當(dāng)然如果晚餐過飽，或者是睡前喝濃茶、咖啡等，也會導(dǎo)致孕婦失眠。不過精神過度緊張、壓力過大、過于興奮、焦慮等情致因素，是導(dǎo)致失眠的重要原因之一。所以如果孕婦出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，建議及時調(diào)整，養(yǎng)成良好的飲食睡眠習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜。并且還應(yīng)該放松心情，避免情緒過度緊張、焦慮等。如果通過自我調(diào)節(jié)，睡眠得不到改善，建議及時去醫(yī)院就診，看一下是否是微量元素缺乏或者是氣虛等原因?qū)е碌摹?/div>
02:50
失眠的患者有哪些注意事項
失眠患者應(yīng)該就是避免在睡前過度的激動，放松心情，避免飲濃茶、濃咖啡，要保持睡眠環(huán)境的安靜，燈光的黑暗，這樣有助于睡眠。首先要保住平穩(wěn)的心態(tài)，不要過度緊張、焦慮。要保證睡眠的環(huán)境，保持燈光比較暗，可以適當(dāng)?shù)厥褂么昂?，讓室?nèi)的燈光變暗，環(huán)境要安靜，避免嘈雜，有助于睡眠。盡量避免飲用濃茶、濃咖啡，可以睡前喝一杯牛奶，對于睡眠有幫助。失眠的患者在睡前，盡量避免做一些劇烈地運動，尤其是像劇烈地跑、跳可能是使機體處于過度興奮，可能會影響睡眠，在睡前也應(yīng)該避免看刺激性的電影或者影視資料。如果失眠的患者實在不能入睡，可以口服鎮(zhèn)靜安眠藥，不建議患者長期地服用，但是偶爾地服用對于改善睡眠會使機體恢復(fù)，健康的機能是有幫助的。失眠的患者有焦慮、抑郁，對于這類患者應(yīng)該更加的讓患者放松，必要時候可以使用抗焦慮的藥物，包括舍曲林、帕羅西汀、度洛西汀等。
治療多夢最有效的中成藥
治療多夢的中成藥有朱砂安神丸，柏子養(yǎng)心丸，安神補腦，棗仁膠囊，安神補腦液、補腎益腦丸。氣血不足造成實癥用養(yǎng)血安神的藥物，清心火、重癥安神的藥選擇朱砂安神丸有清心火、重癥安神的成分。氣血不足造成血虛、血不養(yǎng)神出現(xiàn)了失眠的話，用柏子養(yǎng)心丸，柏子仁能夠養(yǎng)心神，富含酸棗仁的養(yǎng)血、安神的用藥使用安神補腦、棗仁膠囊等，是養(yǎng)血安神的中藥。腎虛造成心腎不交，用補腎填精的安神補腦液、補腎益腦丸治療。多夢是失眠中醫(yī)把失眠叫做不寐癥。中醫(yī)分多夢為實癥和虛癥，實癥是熱擾心神，有內(nèi)熱，不安分，睡眠不安穩(wěn)。虛癥是氣血不足。
失眠夢吃哪種中藥
中醫(yī)中認(rèn)為，失眠多夢是由于陽不入陰，陽氣和陰血不能相結(jié)合導(dǎo)致的。因此應(yīng)用安神的藥物或健脾胃的藥物來治療失眠，最常見的如菖蒲郁金，緩解的精神壓力；使用龍骨牡蠣，起到重鎮(zhèn)安神的作用；還會用到茯苓、焦三仙這樣健脾的藥物，來治療脾胃不和的各種表現(xiàn)。失眠多夢是種類非常多的一類病癥，在治療上很難用某一種藥，尤其是一種的中藥來治療。要根據(jù)它不同的表現(xiàn)、不同的癥型，辨證施治，這一點和西醫(yī)治療失眠有明顯差別的。失眠多夢是比較困擾現(xiàn)代人的常見病癥，很多人夜晚躺下睡不著，甚至于長時間睡不著，還有的人易醒，醒后就再也不易睡著，這些都是失眠的表現(xiàn)。還有人夢多，睡覺中做夢是一種很正常的現(xiàn)象，但多夢是一種病態(tài)。
經(jīng)常做夢是怎么回事
經(jīng)常做夢對睡眠質(zhì)量有很大影響，引起這種情況的原因較多，包括吃得過飽、膀胱過度充盈、體內(nèi)有寄生蟲、憂思過度，以及青春期和疾病的影響等等。此外睡眠環(huán)境不佳，受到光線和寒冷的刺激，也會引起經(jīng)常做夢。
失眠多夢的原因
失眠多夢在臨床上非常常見，失眠的臨床表現(xiàn)為入睡困難和早醒，或者睡眠當(dāng)中易驚醒。并不是所有的失眠都會伴有多夢，但是做夢其實是正常的生理現(xiàn)象。其實每個人在夜晚可以做4到6個夢，但不是所有的夢都能回憶出來，只有在從睡夢中驚醒的過程中，醒過來后才能回憶起做夢的內(nèi)容。因此其實失眠和多夢是兩個概念，它們經(jīng)常同時伴發(fā)，其最主要的原因就是神經(jīng)心理方面，比如由于白天過度的工作，導(dǎo)致壓力大、情緒的緊張或者情緒的不穩(wěn)。它是一種焦慮、抑郁的臨床表現(xiàn)，因此失眠多夢是神經(jīng)心理方面上的問題，長期的失眠多夢可能會造成器質(zhì)性的病變。
經(jīng)常失眠是什么原因
失眠對于我們來說是很棘手的一個問題，不好找原因，也不好治療。如果存在經(jīng)常失眠的情況，可以從三個原因來找，比如飲食習(xí)慣、心理原因、運動習(xí)慣等。首先，很多人喜歡晚睡，但是吃晚飯又太早，晚上一餓就容易吃宵夜，睡前吃東西就會影響睡眠質(zhì)量。其次，心理情況影響睡眠質(zhì)量。最后，睡前劇烈運動是失眠的另一原因。
01:50
為什么睡眠中會被墜落感驚醒
睡眠中被墜落感驚醒的情況，只是由于身體和大腦沒有同一時間休息而已?？赡苁翘幱跍\睡眠狀態(tài)，近期壓力大或情緒過于緊張或受一些事情困擾引起。在人們的睡眠過程當(dāng)中，出現(xiàn)被墜落感驚醒的時候，通常情況下發(fā)生在淺睡眠的狀態(tài)。就是在淺睡眠的時候，患者會有肢體的走動，或者是這樣的感覺。如果達到深度睡眠的狀態(tài)，就會很難出現(xiàn)被墜落感驚醒的狀態(tài)。從心理因素方面講，可能是由于平時的壓力過大、情緒過于緊張，或者是最近一段時期一直受一些事情的困擾而產(chǎn)生壓力。當(dāng)人們在出現(xiàn)這些情況的時候，就有可能會產(chǎn)生這樣的癥狀。因此，如果有人在睡覺的時候遇到類似的情況，千萬不要著急，也不要緊張。
01:47
意志力薄弱的人更容易被催眠嗎
從專業(yè)的角度講，越是意志力強的人，更容易被催眠。意志力薄弱或者是沒有主見的人，反而不容易被催眠。在對患者進行催眠的整個過程中，需要被催眠的人注意力高度集中。在這期間，就需要有很強的意志力發(fā)揮作用。因為那些意志力更強的人，可以控制自己的身體，能夠更快進入放松的狀態(tài)。反而是那些意志力薄弱的人，不容易被催眠。因為意志力薄弱的人，很難去集中自己的注意力，也就很難實現(xiàn)催眠的過程。所以，有很多人認(rèn)為意志力薄弱的人更容易被催眠的觀點，是一種不正確的觀點。
