來(lái)月經(jīng)時(shí)乳房脹痛可能與激素水平波動(dòng)、乳腺增生、精神壓力、飲食不當(dāng)、內(nèi)衣過(guò)緊等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、觸痛、腫脹等癥狀?？赏ㄟ^(guò)熱敷按摩、調(diào)整飲食、放松心情、穿戴合適內(nèi)衣、藥物治療等方式緩解。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會(huì)刺激乳腺組織，導(dǎo)致乳房充血水腫。這是生理性脹痛的主要成因，一般月經(jīng)結(jié)束后會(huì)自行消退。建議經(jīng)期避免攝入咖啡因和高鹽食物，用熱毛巾敷10-15分鐘緩解不適。

2、乳腺增生

乳腺組織對(duì)激素敏感度增高時(shí)可能出現(xiàn)結(jié)節(jié)樣改變，疼痛多呈周期性且可觸及腫塊?？赡芘c長(zhǎng)期內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，通常伴有月經(jīng)不調(diào)癥狀?？勺襻t(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調(diào)理，必要時(shí)進(jìn)行乳腺超聲檢查。

3、精神壓力

焦慮緊張會(huì)加重前列腺素分泌，使乳房血管收縮異常。這種疼痛多為雙側(cè)彌漫性，伴隨情緒波動(dòng)明顯。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松，每日保證7-8小時(shí)睡眠，必要時(shí)咨詢(xún)心理醫(yī)生。

4、飲食不當(dāng)

高脂肪飲食會(huì)促進(jìn)雌激素合成，過(guò)量攝入反式脂肪酸可能加重炎癥反應(yīng)。這類(lèi)脹痛多伴隨體重增加，建議減少油炸食品，增加西藍(lán)花、亞麻籽等含膳食纖維食物，每日飲水1500-2000毫升。

5、內(nèi)衣過(guò)緊

壓迫性疼痛在解除束縛后即可緩解，可能伴隨皮膚勒痕。應(yīng)選擇無(wú)鋼圈、純棉材質(zhì)內(nèi)衣，每天穿戴時(shí)間不超過(guò)12小時(shí)，夜間必須摘除。運(yùn)動(dòng)時(shí)需換專(zhuān)用運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣減少震蕩。

經(jīng)期乳房護(hù)理需注意保持規(guī)律作息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)碰撞胸部，洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)高?？蛇m量補(bǔ)充維生素E和B族維生素，但禁止擅自服用激素類(lèi)藥物。若疼痛持續(xù)超過(guò)3個(gè)月經(jīng)周期、出現(xiàn)非周期性疼痛或乳頭溢液等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)到乳腺外科就診排除器質(zhì)性疾病。日常建議每月月經(jīng)結(jié)束后3-5天進(jìn)行乳房自檢，40歲以上女性每年做一次乳腺鉬靶檢查。