坐骨神經(jīng)痛可通過按壓環(huán)跳穴、委中穴、承山穴、陽陵泉穴、昆侖穴等穴位緩解癥狀。坐骨神經(jīng)痛通常由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、脊柱退行性變、外傷或腫瘤壓迫等因素引起。

1、環(huán)跳穴

環(huán)跳穴位于臀部外側(cè)，股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外三分之一處。按壓該穴位有助于緩解臀部及下肢放射性疼痛，改善局部血液循環(huán)。操作時用拇指指腹垂直向下按壓，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次持續(xù)按壓1-2分鐘。腰椎間盤突出引起的坐骨神經(jīng)痛患者配合熱敷效果更佳。

2、委中穴

委中穴在膝關(guān)節(jié)后方腘窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經(jīng)。刺激該穴位可減輕小腿后側(cè)麻木、疼痛癥狀，對梨狀肌綜合征導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)壓迫有輔助治療作用。按壓時建議采用點揉結(jié)合的方式，避免暴力按壓。孕婦及局部皮膚破損者禁用。

3、承山穴

承山穴位于小腿后側(cè)腓腸肌肌腹下緣凹陷處，按壓時能明顯緩解足跟部牽扯痛。脊柱退行性變患者每日晨起按壓此穴，配合踝泵運動可預(yù)防晨僵。注意骨質(zhì)疏松患者需減輕按壓力度，避免造成軟組織損傷。

4、陽陵泉穴

陽陵泉穴在腓骨小頭前下方凹陷處，是治療下肢痿痹的要穴。外傷后坐骨神經(jīng)痛患者按壓此穴可促進神經(jīng)修復(fù)，改善踝關(guān)節(jié)背伸功能。按壓時可配合艾條懸灸，但糖尿病患者慎用溫?zé)岑煼ā?/p>

5、昆侖穴

昆侖穴在外踝尖與跟腱之間的凹陷中，對緩解足外側(cè)麻木效果顯著。腫瘤壓迫神經(jīng)根的患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行穴位刺激，避免盲目按壓加重病情。夜間癥狀加重者可在此穴貼敷活血化瘀膏藥。

日常應(yīng)避免久坐久站，睡眠時選擇硬板床并在膝下墊枕。急性期可進行腰椎牽引，慢性期通過游泳等低沖擊運動增強核心肌群力量。飲食注意補充維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白，忌食生冷辛辣。若出現(xiàn)大小便失禁或足下垂等嚴(yán)重癥狀，須立即就醫(yī)排除馬尾綜合征。