女性進(jìn)入更年期后建議定期進(jìn)行婦科檢查、乳腺檢查、骨密度檢測、心血管評估及甲狀腺功能檢查。更年期因雌激素水平下降可能增加骨質(zhì)疏松、心血管疾病等風(fēng)險，需針對性篩查。

1、婦科檢查

更年期女性需每年進(jìn)行一次婦科檢查，包括宮頸癌篩查和人乳頭瘤病毒檢測。雌激素減少可能導(dǎo)致陰道黏膜萎縮，易引發(fā)反復(fù)泌尿生殖道感染。婦科超聲可觀察子宮內(nèi)膜厚度，排除異常出血原因。若出現(xiàn)不規(guī)則陰道流血，需進(jìn)一步行診斷性刮宮。絕經(jīng)后女性仍需持續(xù)關(guān)注婦科健康，及時接種人乳頭瘤病毒疫苗。

2、乳腺檢查

建議每1-2年進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查。更年期激素變化可能增加乳腺增生概率，需定期評估乳腺結(jié)節(jié)性質(zhì)。自查發(fā)現(xiàn)乳房腫塊、乳頭溢液時需及時就醫(yī)。高風(fēng)險人群可考慮乳腺磁共振檢查。保持健康體重有助于降低乳腺疾病發(fā)生概率。

3、骨密度檢測

45歲后應(yīng)每2-3年檢測骨密度。雌激素缺乏會加速骨量流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性骨折風(fēng)險上升。雙能X線吸收法是最準(zhǔn)確的檢測方式。日常需保證鈣和維生素D攝入，進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動。出現(xiàn)腰背疼痛、身高變矮需警惕椎體壓縮性骨折。

4、心血管評估

需定期監(jiān)測血壓、血脂和血糖水平。雌激素對心血管的保護(hù)作用減弱后，動脈粥樣硬化進(jìn)程可能加快。建議每年檢測同型半胱氨酸和超敏C反應(yīng)蛋白。出現(xiàn)胸悶、心悸癥狀時應(yīng)進(jìn)行冠狀動脈CT檢查。保持低鹽低脂飲食和規(guī)律有氧運(yùn)動很重要。

5、甲狀腺功能檢查

建議每年檢測促甲狀腺激素水平。更年期女性甲狀腺功能減退發(fā)生率較高，可能表現(xiàn)為乏力、怕冷、體重增加。同時需檢查甲狀腺抗體以排除橋本甲狀腺炎。發(fā)現(xiàn)TSH異常需進(jìn)一步查游離甲狀腺素。適當(dāng)控制碘攝入量有助于甲狀腺健康。

更年期女性除定期體檢外，需保持均衡飲食，每日攝入足夠的豆制品、深色蔬菜和乳制品。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳等。保證7-8小時睡眠，避免熬夜。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒壓力，可通過正念冥想緩解焦慮。出現(xiàn)嚴(yán)重潮熱、失眠等癥狀時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。戒煙限酒，控制體重在正常范圍，這些措施都有助于平穩(wěn)度過更年期。