睡覺手發(fā)麻可通過調(diào)整睡姿、熱敷頸部、遵醫(yī)囑用藥、頸椎牽引、手術(shù)治療等方式緩解。睡覺手發(fā)麻通常由頸椎退行性變、神經(jīng)壓迫、局部血液循環(huán)障礙、頸椎間盤突出、頸椎管狹窄等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低導(dǎo)致頸椎過度屈曲或伸展。建議采用仰臥位時在頸部下方墊軟枕，側(cè)臥位時保持頭部與脊柱在同一水平線。避免長時間保持同一姿勢，夜間可適當翻身。睡眠時注意肩頸部保暖，避免受涼加重肌肉痙攣。

2、熱敷頸部

用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于頸后部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。配合輕柔按摩效果更佳，但避免用力按壓頸椎骨突部位。急性期出現(xiàn)紅腫熱痛時應(yīng)改為冷敷，慢性期方可進行熱療。

3、遵醫(yī)囑用藥

神經(jīng)根型頸椎病可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，雙氯芬酸鈉緩釋片消炎鎮(zhèn)痛，鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。椎動脈型頸椎病可選用尼莫地平片改善腦供血。所有藥物均需排除禁忌證后規(guī)范使用，不可自行增減藥量。

4、頸椎牽引

需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進行，通過牽引裝置對頸椎施加縱向拉力，增大椎間隙減輕神經(jīng)壓迫。初始重量為體重的1/10-1/7，每次20-30分鐘，10次為1療程。脊髓型頸椎病、嚴重骨質(zhì)疏松者禁用。牽引后可能出現(xiàn)短暫頭暈屬正?，F(xiàn)象。

5、手術(shù)治療

經(jīng)3-6個月保守治療無效，或出現(xiàn)進行性肌力下降、大小便功能障礙時，需考慮頸椎前路減壓融合術(shù)或后路椎管擴大成形術(shù)。術(shù)后需佩戴頸托2-3個月，定期復(fù)查X線觀察植骨融合情況。手術(shù)風險包括喉返神經(jīng)損傷、腦脊液漏等并發(fā)癥。

日常應(yīng)避免長時間低頭使用手機電腦，每隔1小時活動頸部。工作臺高度應(yīng)使雙眼平視屏幕，駕駛時調(diào)整頭枕與后腦勺貼合。游泳、放風箏等仰頭運動有助于鍛煉頸后肌群。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽促進鈣吸收。若麻木持續(xù)加重或出現(xiàn)持物不穩(wěn)等癥狀，應(yīng)及時進行頸椎MRI檢查。