老人打呼嚕可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒或鎮(zhèn)靜藥物使用、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為鼾癥，長(zhǎng)期存在可能影響睡眠質(zhì)量，甚至誘發(fā)心血管疾病。

1、肥胖

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，導(dǎo)致氣流通過(guò)時(shí)振動(dòng)軟腭和懸雍垂引發(fā)鼾聲。這類情況需通過(guò)控制體重改善，建議減少高脂高糖飲食，增加有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。若伴隨白天嗜睡或血壓升高，需排查睡眠呼吸暫停綜合征。

2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常

鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或腺樣體殘留等解剖問(wèn)題會(huì)阻礙通氣?？赡艹霈F(xiàn)鼻塞、張口呼吸等癥狀。輕度者可嘗試側(cè)臥睡眠或使用鼻擴(kuò)張貼，嚴(yán)重者需耳鼻喉科評(píng)估是否需手術(shù)矯正，如懸雍垂腭咽成形術(shù)。

3、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

仰臥位時(shí)舌根后墜易堵塞氣道。表現(xiàn)為變換體位后鼾聲減輕。建議使用側(cè)臥枕或背部安置網(wǎng)球強(qiáng)制側(cè)睡。合并胃食管反流者抬高床頭15-20度可雙重改善。

4、飲酒或鎮(zhèn)靜藥物

酒精和苯二氮卓類藥物會(huì)松弛咽喉肌肉，加重氣道塌陷。常見(jiàn)于晚餐飲酒或服用艾司唑侖片的老人。建議就寢前4小時(shí)避免飲酒，必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整助眠方案。

5、睡眠呼吸暫停綜合征

中樞性或阻塞性呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致頻繁憋醒、晨起頭痛?？赏ㄟ^(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診，中重度患者需持續(xù)氣道正壓通氣治療，家用呼吸機(jī)如瑞思邁AirSense系列能有效維持氣道開(kāi)放。

日常建議保持臥室濕度40%-60%，避免睡前過(guò)度勞累。若鼾聲伴隨呼吸中斷、夜尿增多或晨起口干，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診。定期進(jìn)行睡眠質(zhì)量評(píng)估，必要時(shí)完善甲狀腺功能、心腦血管檢查以排除繼發(fā)因素。