胃脹可通過調整飲食、熱敷腹部、適量運動、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃脹通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸梗阻等原因引起。

1、調整飲食

減少產氣食物攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，選擇易消化的食物如米粥、面條。避免暴飲暴食，每餐七分飽，細嚼慢咽有助于減輕胃腸負擔。餐后適當散步促進胃腸蠕動，但避免立即平臥。

2、熱敷腹部

用40℃左右的熱毛巾敷于上腹部15-20分鐘，每日重復進行可緩解平滑肌痙攣。熱敷時配合順時針按摩能增強效果，注意力度輕柔避免壓迫疼痛部位。糖尿病患者需控制溫度防止燙傷。

3、適量運動

飯后1小時進行快走、瑜伽等低強度運動，每次持續(xù)20-30分鐘。運動能刺激腸道蠕動加速氣體排出，但需避免劇烈運動引發(fā)反流。長期久坐者建議每小時起身活動5分鐘。

4、藥物治療

胃腸動力藥如多潘立酮片可促進胃排空，消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊?guī)椭纸馐澄铩?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/2grkrp2tkompsyu.html" target="_blank">益生菌如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調節(jié)腸道菌群，但需在醫(yī)生指導下使用。鋁碳酸鎂咀嚼片能中和胃酸緩解脹痛感。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)胃脹超過2周或伴隨嘔血、消瘦等癥狀時，需進行胃鏡或腹部超聲檢查。幽門螺桿菌檢測可明確感染情況，胃腸動力檢測評估消化功能。根據(jù)診斷結果可能需進行抑酸治療或手術干預。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度焦慮，精神緊張會加重功能性消化不良。戒煙限酒減少胃黏膜刺激，冬季注意腹部保暖。記錄飲食日記排查過敏原，高纖維食物需逐步增加攝入量。若癥狀反復發(fā)作或加重，應及時到消化內科就診完善檢查。