滑膜炎患者能否練習(xí)瑜伽需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定。急性發(fā)作期或存在明顯關(guān)節(jié)腫脹、疼痛時(shí)不宜練習(xí)瑜伽，癥狀緩解期可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇低強(qiáng)度瑜伽動(dòng)作。

滑膜炎處于穩(wěn)定期且無(wú)急性炎癥表現(xiàn)時(shí)，適當(dāng)練習(xí)瑜伽可能有助于改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。溫和的瑜伽體式如仰臥束角式、貓牛式等可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)壓力。練習(xí)時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，動(dòng)作幅度控制在無(wú)痛范圍內(nèi)，使用瑜伽磚、彈力帶等輔助工具減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適需立即停止。

滑膜炎急性期或存在關(guān)節(jié)積液時(shí)，強(qiáng)行練習(xí)瑜伽可能加重?fù)p傷?？焖倥まD(zhuǎn)、深度屈膝或需要單側(cè)承重的體式如戰(zhàn)士式、蓮花坐等會(huì)加劇關(guān)節(jié)摩擦。此時(shí)應(yīng)優(yōu)先進(jìn)行冰敷、制動(dòng)等處理，待紅腫熱痛癥狀消退后再考慮恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。合并骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)畸形的患者更需謹(jǐn)慎選擇體式。

滑膜炎患者練習(xí)瑜伽前應(yīng)咨詢(xún)康復(fù)醫(yī)師評(píng)估關(guān)節(jié)狀態(tài)，制定個(gè)體化方案。建議選擇專(zhuān)業(yè)的康復(fù)瑜伽課程，避免高溫瑜伽等可能誘發(fā)炎癥的環(huán)境。日常可配合游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，保持每天20-30分鐘關(guān)節(jié)無(wú)負(fù)重活動(dòng)。注意練習(xí)前后充分熱身與拉伸，穿著具有緩沖功能的運(yùn)動(dòng)鞋，使用護(hù)膝等支具保護(hù)受累關(guān)節(jié)。