防止脫發(fā)并促進(jìn)生發(fā)可通過調(diào)整生活方式、改善飲食結(jié)構(gòu)、合理護(hù)發(fā)、藥物治療及醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實現(xiàn)。脫發(fā)可能與遺傳、激素失衡、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少精神壓力。長期熬夜或焦慮會導(dǎo)致毛囊生長周期紊亂，加重脫發(fā)。建議通過運(yùn)動、冥想等方式緩解壓力，每日保證7-8小時睡眠。

2、改善飲食結(jié)構(gòu)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚類攝入，補(bǔ)充鐵、鋅、維生素B族等營養(yǎng)素。缺鐵性貧血或蛋白質(zhì)不足會引發(fā)休止期脫發(fā)，可適量食用黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物。

3、合理護(hù)發(fā)

避免頻繁燙染，洗頭時水溫不超過40℃，選擇溫和洗發(fā)水。過度拉扯頭發(fā)或使用刺激性化學(xué)品會損傷毛鱗片，建議每周洗發(fā)2-3次，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米以上距離。

4、藥物治療

男性可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊或非那雄胺片，女性適用米諾地爾溶液。脂溢性脫發(fā)患者需配合酮康唑洗劑控制頭皮炎癥，用藥期間需定期復(fù)查肝腎功能。

5、醫(yī)學(xué)干預(yù)

中重度脫發(fā)可考慮富血小板血漿注射或毛發(fā)移植術(shù)。PRP療法通過提取自體生長因子激活毛囊，植發(fā)手術(shù)需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)評估供區(qū)毛囊資源。

日?？砂茨Π贂āL(fēng)池穴促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，梳頭選用寬齒木梳避免靜電損傷。季節(jié)性脫發(fā)量增多時無須過度焦慮，若每日脫發(fā)超過100根持續(xù)3個月或出現(xiàn)斑禿，建議盡早就診皮膚科進(jìn)行毛囊檢測。妊娠期、產(chǎn)后女性因激素變化導(dǎo)致的脫發(fā)通?？勺孕谢謴?fù)，期間避免過度節(jié)食減肥。