跳繩的十大好處是什么
4962次瀏覽
一般沒有“跳繩的十大好處”的說法。跳繩的好處通常有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。
1、增強(qiáng)免疫力：跳繩是一種較好的有氧運(yùn)動，對于身體具有較好的益處，可以鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力，從而使身體不易受到外界細(xì)菌的影響。
2、促進(jìn)新陳代謝：適當(dāng)跳繩可以鍛煉心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而起到加快機(jī)體新陳代謝的作用，還能幫助調(diào)節(jié)體重，起到減肥的效果。
3、預(yù)防骨質(zhì)疏松：跳繩是一項全身性的運(yùn)動，通?？梢藻憻挼礁鱾€部位的骨骼，增強(qiáng)骨骼韌性，從而起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果，但是需要注意的是，如果已經(jīng)存在了骨質(zhì)疏松的情況，盡量不要跳繩，以免在跳動中拉扯到骨骼，加重不適癥狀。
如果需要進(jìn)行跳繩，以改善身體素質(zhì)或是減肥，需要注意調(diào)節(jié)運(yùn)動量，避免運(yùn)動量過大對于骨關(guān)節(jié)和肌肉造成損傷。如果在跳繩時出現(xiàn)了肌肉拉傷的情況，需要及時就醫(yī)進(jìn)行相應(yīng)的治療，并保持充足的休息。
相關(guān)推薦
01:17
孕婦能聞艾草味嗎
一般情況下，如果孕婦對艾草不存在過敏癥狀，通常能聞艾草味；但在對刺激性氣味過敏或?qū)Π葸^敏的孕婦，是不能聞艾草味的。1、能：艾草有很高的藥用價值，有很濃郁的芳香氣味，有助于緩解情緒緊張，能達(dá)到保健和調(diào)理身體的作用，具有活血化瘀、祛風(fēng)散寒的功效。孕婦聞艾草香可以有效緩解孕期焦慮的情緒，同時，艾草還具有抗菌、抗病毒等作用，可以提高孕婦的免疫力，所以孕婦是能聞艾草味的。2、不能：艾葉揮發(fā)油中有大量的樟腦和龍腦，二者對于孕婦都有致流產(chǎn)的作用，但只有達(dá)到一定的劑量才會導(dǎo)致流產(chǎn)，所以不宜大量長期接觸，并且孕婦如果對刺激性氣味敏感、哮喘、對艾葉香過敏的情況下，是不能聞艾草味的。建議平時注意身體護(hù)理，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)，以免耽誤病情。
01:23
血糖6.4算高嗎，需要控制什么
血糖6.4一般指血糖6.4mmol/L?？崭?fàn)顟B(tài)下，血糖6.4mmol/L一般算高，需要控制飲食、運(yùn)動；餐后狀態(tài)下，血糖6.4mmol/L通常不算高，不需要控制。1.算高，需要控制飲食、運(yùn)動：血糖的正常范圍通常為3.9-6.13mmol/L，成人在空腹?fàn)顟B(tài)時的血糖比較穩(wěn)定。而此時血糖6.4mmol/L，超出了正常的范圍，說明是比較高的，還可能伴隨口干、乏力等現(xiàn)象?；颊邞?yīng)控制飲食和運(yùn)動，食用低糖、低脂的食物，如燕麥、西藍(lán)花、黃瓜等；還需進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、騎自行車等。2.不算高，不需要控制：通常餐后血糖的正常范圍是6.7-9.4mmol/L，若患者吃完飯后測得血糖是6.4mmol/L，此時一般不算高，通常不用進(jìn)行控制。如果血糖升高，出現(xiàn)了明顯的不適，可以遵醫(yī)囑使用格列吡嗪片、甘精胰島素注射液、阿卡波糖膠囊等藥物治療。
01:12
人流后可以喝酸奶嗎，要加熱嗎
人流指人工流產(chǎn)。人工流產(chǎn)后通?？梢赃m當(dāng)喝酸奶，需要加熱，但溫度不可太高。人工流產(chǎn)是用藥物或手術(shù)來終止3個月內(nèi)妊娠的方法。在進(jìn)行人工流產(chǎn)后，患者的身體通常較為虛弱，可以適當(dāng)吃蛋白質(zhì)和維生素含量豐富的食物，如雞肉、瘦肉、魚肉等，能提高身體免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。而酸奶作為一種常見的食物，是以牛奶為原料，經(jīng)發(fā)酵后制成的食物，含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，且含有大量活乳酸菌，可抑制人體內(nèi)包括白念珠菌在內(nèi)的其他雜菌的過度繁殖。在人工流產(chǎn)后，患者適當(dāng)食用酸奶能補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于身體恢復(fù)。但是不要喝冷的酸奶，一定要注意加熱，但不可溫度過高，以免刺激胃腸道，引起不適癥狀。做完人工流產(chǎn)的患者應(yīng)多注意休息，避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，如辣椒、生姜、河蚌等。
01:24
早期唐篩21三體臨界風(fēng)險要不要緊
唐篩指唐氏綜合征產(chǎn)前篩選檢查。早期唐氏綜合征產(chǎn)前篩選檢查21三體臨界風(fēng)險是否要緊，需要根據(jù)具體情況來判斷，如果完善相關(guān)檢查后顯示正常，則不要緊；如果檢查結(jié)果顯示異常，則要緊。1、不要緊：早期唐氏綜合征產(chǎn)前篩選檢查21三體臨界風(fēng)險表示胎兒有患唐氏綜合征的幾率，但唐氏綜合征產(chǎn)前篩選檢查本身檢出率為60%-80%，有一定的假陽性率。孕婦可以前往正規(guī)醫(yī)院完善相關(guān)檢查，如果在檢查后結(jié)果顯示正常，則可以降低唐氏綜合征的發(fā)生幾率，通常不要緊。2、要緊：如果孕婦進(jìn)一步做相關(guān)檢查后，結(jié)果顯示異常，則是要緊的，胎兒患有唐氏綜合征的幾率比較大，可能會有生長發(fā)育障礙和多發(fā)畸形等癥狀，必要時建議孕婦在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過清宮術(shù)來終止妊娠。建議孕婦在日常生活中，保持良好的心態(tài)，定期前往醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以便能及時發(fā)現(xiàn)胎兒存在的問題，在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行專業(yè)的處理。
01:04
孕婦懷孕五個月能不能吃冬瓜排骨湯
懷孕指妊娠。通常情況下，孕婦妊娠五個月能吃冬瓜排骨湯。冬瓜有消炎、利尿、消腫的功效；排骨中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、磷酸鈣等營養(yǎng)成分，適量食用排骨，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還能改善缺鐵性貧血。冬瓜排骨湯不僅口感好，還可以為孕婦提供豐富的營養(yǎng)價值。其可以幫助孕婦祛除體內(nèi)的濕氣，促進(jìn)胃腸道的消化。妊娠期的孕婦容易出現(xiàn)上火、便秘等癥狀，適量吃冬瓜排骨湯能輔助緩解不適癥狀。對于臨產(chǎn)前的孕婦而言，冬瓜排骨湯還能消除下肢出現(xiàn)的水腫。孕婦在食用冬瓜排骨湯時，還要注重飲食的搭配，飲食不能單一。建議在妊娠期間要保持良好的心情，定期進(jìn)行產(chǎn)前篩查，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，如散步、練瑜伽等。
